6 stvari, ki sem jih naučil, ko sem končal 21-dnevni navadni izziv

V zadnjih nekaj letih sem se v resnici osredotočil na povečevanje svoje prakse finančnega načrtovanja, mojih spletnih dnevnikov in drugih spletnih podjetij.

Po vpisu v program coachinga in pogovoru z mentorji in drugimi uspešnimi podjetniki sem spoznal, da uspešni ljudje postanejo močne pozitivne navade del njihove vsakodnevne rutine, ki jim pomaga doseči odlične stvari.

Dan Sullivan, ustanovitelj programa za strateški trening, je razvil tisto, kar imenuje 21-dnevni pozitivni poudarek. Temeljni koncept je precej preprost: 21-dnevno usmerjanje naravnost na eno ključno navado, ki jo želite uvesti v svoje življenje ali se znebiti.

Izbral sem dve navadi, ki sem jih poskušal pridobiti - poskušam s potiskanjem in branjem Biblije - in začel sem 21-dnevni navdih na svojem blogu, v upanju, da bom navdušil moje bralce, da v svoje vsakodnevno življenje vključijo tudi nove pozitivne navade.

Bil sem presenečen nad rezultati.

1. Možno je

Mnogi ljudje želijo storiti dobre stvari - kot so delo, jedo prav ali pišejo v svojih revijah - ampak namesto tega govorijo samo o njih. Moja javna zaveza je moje cilje postala veliko bolj dosegljiva in imela jasno idejo, da bom končala 21 dni ali pa bi tudi dopustila tudi to. Medtem ko so bili nekateri dnevi težji, sem navdušen reči, da sem uspešno končal 21-dnevni navadni izziv.

2. Pisanje je dol vse razlike

Kot del izziva sem imel svoje bralce natisniti Delovni list Bad Habit Destroyer. To je preprost PDF, ki ima 21 polj, ki jih je treba prečrtati za vsak dan, ko ste dosegli svoj vsakodnevni cilj. To je bilo zame veliko.

Preprosto označevanje X vsak dan je bil stalni opomin, da ostanejo na točki in končajo ta izziv. Če je bilo pozno v dnevu in sem bil kratko na mojem push-up cilju ali še nisem prebral moje Biblije, sem razmišljal o tem, da sem označil to X off, in me je potisnil, da to storite. Od takrat, ko je te navade bolj učinkovito vključevalo, sem dala rok za čez dan.

Science podpira to, opozarja James Clear, ki blogira o preoblikovanju navad in skupnih raziskavah, ki razkrivajo preprost trik, da bi podvojili vaše možnosti za doseganje katerega koli cilja. V študiji, ki je bila objavljena v British Journal of Health Psychology, so raziskovalci poskušali določiti najučinkovitejši način, kako se ljudje izogniti.

Študija je pokazala, da motivacija ni bila največji dejavnik, v katerem so ljudje več delali; imel je jasen načrt o tem, kdaj in kje naj bi delal, kar je imelo najpomembnejši vpliv.

"Več kot 100 ločenih študij v številnih eksperimentalnih situacijah je prišlo do istega zaključka: ljudje, ki izrecno navedejo, kje in kje se bo njihovo novo vedenje dogajalo, veliko bolj verjetno držijo svojih ciljev", piše.

3. Zakaj tega nisem storil prej?

Te navade so tiste, ki sem jih lahko brez težav vključil v svoje dnevne rutinske mesece, če ne leta. Iz kakršnega koli razloga nisem. Zdaj sem hvaležen, da sem prešel izziv, ker se mi zdi, da sem v življenju uvedel pozitivne navade, ki jih upam, da nikoli ne izginem.

Ali je nekaj, kar ste želeli začeti, ni boljšega časa kot zdaj. Všeč mi je ta citat Zig Ziglar:

"Ni vam potrebno, da začnete, vendar morate začeti biti super."

4. Naj bo javno

Mnogi ljudje, ki so se pridružili temu izzivu, so delili tisto, kar so upali, da bi dosegli prek Facebooka, Instagrama in Twitterja. Kadar koli želite doseči nekaj novega, na primer tri dni na teden, mislim, da je dobro deliti svoj cilj s prijatelji, vašo družino in sodelavci.

Heck, daj na Facebook. Zakaj? Zdaj imate druge, ki vas bodo odgovorni.

5. Ne puščajte svojih ciljev izven vašega vida

Ko sem delal na svojih slabih navadah, sem se prepričal, da sem povsod prenašal delovni list Bad habit destroyer. Prepričal sem se, da ga bom vsak dan opazil, da bi me opomnil, s čimer se je navada osredotočila. Pomembno je, da se nenehno spomnite, kaj natančno poskušate doseči.

Dober prijatelj, Ben Newman, avtor knjige najprodane knjige Lastni uspeh, ohranja pozitivne navade, ki jih dela na seznamu v svoji kopalnici, zato ga redno opominja, kaj si prizadeva doseči. Ko nimate vizualnega opomnika o navadi, ki jo poskušate prekiniti, ste pozabili, da se nagibajo k leni in se vrnejo v staro steno.

6. Bodite realni

Vsakič, ko poskusiš nekaj novega, moraš biti v skladu z vašimi cilji. Na primer, nekaj izzivov, ki v zadnjem letu sploh niso izvajali, so poskušali delati 30 minut na dan, sedem dni na teden. Nastopali so zaradi neuspeha.

Darren Hardy, avtorica Kompleksni učinek, predlaga, da si cilj delite z dvema. Recimo, na primer, želite delati šest dni na teden. Naredite tri dni za doseganje minimalnega cilja. Ljudje, ki težijo k prevelikemu cilju, se bodo odpravili, če ne bodo dosegli tega cilja za ta teden. Enako velja za ta navadni izziv.

Ti si na vrsti

Kakšna je nova pozitivna navada, ki jo želite dodati v svojo dnevno rutino? Če preberete več o osebnih financah, pisanju v vašem dnevniku, spreminjanju vašega proračuna, ustavite grizenje noktij, uveljavljanje več?

Če ste pred tem poskusili z malo uspeha, naredite 21-dnevno navado izziva del vaše dnevne rutine. Toda tudi ne pozabite, da lahko traja do 66 dni, da nova navada postane avtomatična.

Ne pozabite, da dobite svoj brezplačni delovni list Bad Destroy Destroyer tukaj.