Break Znoj, ne vaš proračun: 11 Poceni ali brezplačna zimska vadba

Čeprav je skušnjava požirati pijače zaradi ognja ali gledati filme vse pozimi, je pomembno tudi, da se premikate in se malo dotikate zdaj in nazaj.

Vsak ima svoje lastne vadbene nastavitve, vendar je ena stvar zagotovo: vam ni treba vilic v gotovini v telovadnici ali osebnem trenerju, da bi se zabavali, premagali zimsko hladno in dobili v dobri formi. Ti nizkocenovni treningi vam omogočajo, da se gibljejo vse pozimi dolge in desne v pomlad.

Seveda, preden začnete s katerimkoli vadbenim programom, preverite pri svojem zdravniku, da vidite, ali imate kakšne omejitve. Ste pripravljeni, da se znojite?

Ostanite v zaprtih prostorih

Baby, zunaj je hladno. Odvisno od vašega podnebja boste morda želeli toplo vadbo. Poskusite eno od teh možnosti v zaprtih prostorih, da bi dobili obliko, ko je preveč nesrečen, da je zunaj.

1. Delajte z YouTubom

YouTube je več kot samo mesto za gledanje virusnih videoposnetkov. Prav tako je odlična stran za brezplačne vadbe, ki jih lahko naredite prav v vaši dnevni sobi.

Preizkusite svojo roko z jogo z "30 dni joge", ki se začne z "Dan 1: Ease Into", 35-minutni video, ki se osredotoča na sprostitev v redno prakso joge. "Day 4: Stretch and Soothe" pomaga nadaljevati s segrevanjem novega joga, nato pa se serija nadaljuje v celotnem mesecu vadbe. "Joga za začetnike" ponuja še kakšno 40-minutno videogoogo opcijo, pilates pa lahko uživajo "Pilates za začetnike."

Tisti, ki iščejo bolj intenzivno vadbo, bi lahko uživali v priljubljenem 37-minutnem treningu "Fat Burning Cardio", ki ga je pripravil Fitness Blender, ki že ima skoraj 11 milijonov pogledov. Za tiste, ki iščejo veliko ab trening, Jillian Michaels "6 Week Six-Pack Abs trening" bi moral narediti trik. In Zumba fanatikov, boste želeli poskusiti 50-minutni "Easy Zumba razred".

2. Pridobite člansko pokojninsko zavarovanje

Medtem ko je YouTube odličen način za vadbo, včasih je bolje priti ven iz hiše. 24-urna fitnes ponuja različne spreminjajoče se članstvo, vključno s kuponi, popusti in brezplačnimi prestopki. Ponujajo tudi e-novice za še več poslov. Costco ponuja tudi številne članske popuste v telovadnici, zato se prepričajte, da kar najbolje izkoristite svoje članstvo.

Preverite tudi s HR oddelkom vaše družbe za obravnavo. Nekateri delodajalci ponujajo popuste v bližnjih športnih dvoranah, zvezni program zaposlovanja Blue Cross Blue Shield pa ponuja popuste na 10.000 fitnes centrih po vsej državi. Tudi z zavarovalnico Aetna lahko najdete diskontirane možnosti.

Veliko telovadnic bo ponudilo brezplačno dnevno izkaznico tistim, ki razmišljajo o članstvu, člani pa lahko pogosto prinesejo goste brezplačno. Vprašajte se in ugotovite, kakšne vrste poslov lahko dobite ali kdo lahko ima rezervno gostovnico. Če ste v srednji šoli ali kolidžu, se prepričajte, da vprašate o popustih študentov in izkoristite prednosti vaših šol.

3. Pridružite se centru za zbiranje informacij

Preverite lokalni rekreacijski center za ugodne dnevne stopnje in možnosti članstva. Nekateri ponujajo raznovrstne razrede in celo odrasle športne lige. Moj lokalni center ima celo bazen in vodni tobogan! Oglejte si, kaj vam ponuja lokalni center za rekreacijo - morda ste prijetno presenečeni nad možnostmi.

4. Prijavite se za indoor športne lige

Poiščite lokalno športno ligo, ki bo v zimskih mesecih všeč in se zabavala. Od košarke do badmintona številne skupnosti nudijo lige za vsako željo.

Ali je bowling, racquetball ali dodgeball vaš stil, si oglejte, kaj so športne lige v vaši soseščini na voljo, da bi ustvarjali nove prijatelje in ohranili aktivno vso zimo.

5. Preizkusite skupnostne razrede razreda

Veliko skupnostnih šol ponujajo učne ure, od hoje do potapljanja. Oglejte si, kaj ponuja vaš lokalni kolegij. Morda boste celo lahko dodali nekaj kreditov, če ste že v šoli.

6. Uporabite kupone za skupine in diskontne dejavnosti

Groupon in Living Social pogosto ponujajo popuste za aktivno rekreacijo, od športno-rekreacijskih dvoran do laserske oznake. Bodite pozorni na te dnevne posle.

Če ne želite slediti tem ukvarjam, razmislite o nakupu zabavne knjige in izkoriščanju kuponov za batting kletke, telovadnice in še več.

Get Outside

Če vreme ni preveč grozno, združite gor in pojdite ven, da uživate v čudovitem zimskem času med vadbo.

Bodite prepričani, da se oblečete ustrezno in bodite pozorni na to, kako se vaše telo počuti. Če se počutite hladne ali otrplosti, ali ste v bolečini, se prepričajte, da ste prišli v notranjost in se ogrevali, saj so hipotermija in zmrzali ogroženi ta čas leta.

7. Pojdi na sprehod

Pridobite svež zrak in sonce skupaj z napolnim vitaminom D. Ne pustite, da vas hladno in mokro vreme zadržijo. Povežite, po potrebi postavite nepremočljivo plast in pojdite na sprehod. Če ste na ledeni površini, razmislite o pridobivanju naprav za vleko, kot sta Yaktrax ali MicroSpikes, da zagotovite vašo podlago.

8. Poskusite s krpljami

Uživajte v snegu z dvojnimi snežnimi keglji, pritrjenimi na noge. Vzemite razred, da se naučite osnov ali pa se odpravite na izkušene prijatelje.

Pred tem iz videoposnetka vzemite kazalnike in si oglejte Snowshoe MagazinePriročnik za prvovrstne meritve za dragocene nasvete pri izbiri snežnih desk (ki jih lahko najdete za $ 100 ali manj), nasvete za varnost (ne gredo sami, vedno povej nekom, kam greš in kdaj boš se vrnite), kako se obleči (plasti so vaši prijatelji) in morebitne nevarnosti (vključno s hipotermijo in zmrzaljo).

Če se zaljubite v krpljanje in želite iti še hitreje, razmislite o vstopu v snežni dirki.

9. Pojdi na tek na smučeh

Medtem ko je smučanje na smučeh lahko drago (vendar ni potrebno), je lahko tek na smučeh še cenejše.

Veliko videoposnetkov v YouTubu prikazuje osnovne tekaške metode na smučeh, vendar je najbolje, da prvič gremo z vodnikom ali izkušenimi prijatelji. Bodite pozorni na varnostne previdnostne ukrepe, vključno z oblačili, nikoli ne hodite sami in pustite, da kdo ve, kje ste, in kdaj se boste vrnili.

Poiščite učna središča in tečaje pouka na spletni strani Združenja smučišč.

10. Chop Wood

Ne samo, da je sekanje lesa odlično vadbo, to je odličen način, da prihranite na zimskem računu za ogrevanje. Pazite, da upoštevate ustrezne varnostne ukrepe. Kaj bi lahko bilo bolje, kot da bi imeli odlično vadbo, potem pa uživali v prijetnem ognju in čudovitem pekočemu okolju ob koncu dneva?

11. Play Like Kid

Naredite snežne kepe, zgradite snežaka, udarite drsališče ali pa se potegnite do največjega hriba, ki ga lahko najdete, ko se boste spustili na sankanje. Ne glede na to, ali imate otroke ali ne, so te dejavnosti fantastični načini, da dobite nekaj vaje, in se smejite, da bi zmanjkalo mrzlega zorenja.

Vaš Turn: Kateri je vaš najljubši nizkoproračunski način izvajanja v zimskem času?

Kristen Pope je svobodni pisatelj in urednik v Jackson Hole, Wyoming.