Našli smo najbolj zdrave izdelke pod 5 USD na 10 priljubljenih hitro prehranjevalnih verig

Včasih si res želiš nekaj iz vožnje.

Veš, da ni zdravo. In tudi če se zdi poceni, veste, da dolgoročno ni stroškovno učinkovito.

Ali ste kdaj krenili mimo Wendyja, morda pozno ponoči, in nenadoma postali obsedeni z mislijo na slasten, vročo morski slani krompirček?

Srce želi kar želi. YOLO. Vstavite omogočeno klišečo pop-skladbo tukaj.

Naredi si turn. Gremo noter.

Najbolj zdrava prehrana pod 5 USD

Če greste na pogon, lahko zdravje in stroški postanejo zadnja stvar v mislih.

Ampak, če se zgodi, da imate arzenal predmetov vsaj poškodujete vašo denarnico in pas, ki vam je na voljo, lahko odločite, za katere ne boste popolnoma obžalovali uro od zdaj.

(In hej - tudi če ne, boš vsaj bolj obveščen. Znanje je moč in krompir je super.)

Tako smo se združili z registriranim dietetikom Rebecco Lewis, ki dela v hiši v HelloFresh, da vam privoščimo najlažje in najzdravje izdelke pri 10 najinih najinih priljubljenih hitrih spojin za hitro prehrano - vse manj kot 5 $.

Opazili boste, da je nekaj naših res, res najhitrejše restavracije v hitrem casu (mislim: burritos) se na tem seznamu ne pojavljajo.

To je zato, ker je razmeroma enostavno zdravilno na Chipotle, Panera in podobno - in ker je težje porabiti manj kot 5 dolarjev (če seveda ne dobite brezplačno!).

Torej, namesto tega smo izbrali najmočnejše, najbolj nepremagljivo hitro restavracije s hitro prehrano - vrsta, katere luči ostanejo v nočnih urah.

Tukaj je, kaj naj dobimo, če hočete poceni, a zdravo-ish popravite naslednjič, ko naredite to usodno zaustavitev hitro hrano.

Hitra opomba: večina teh restavracij na spletu ne navaja svojih informacij o cenah, zato smo s cenami pridobili cene na spletnih mestih, kot je ta.

Torej se zdi, da so najbolj zdrave stvari v restavracijah za hitro prehrano tudi najmanjše - in zato najcenejše! Zato ne bi smeli skrbeti, da bi porabili več kot 5 dolarjev za katero koli od teh možnosti.

1. Taco Bell

Fresco-Style Chicken Soft Taco, 1,19 $

Ta je moral priti najprej, ker je naš najljubši (ljubim te, Kyle!).

In na srečo, to je eden od najlažjih fast-food sklepov, da bi precej zdravi na.

"Vedno odločite, da naročite kaj na Taco Bell meniju" Fresco-Style ", da zmanjšate kalorije in maščobe" pravi Lewis.

Po podatkih spletnega mesta Taco Bell "Fresco-Style pomeni, da je naš sveže pripravljen pico de gallo zamenjana z omako na osnovi mayo, guacamolom, s kislo smetano in s sirom z manj maščobami. To zagotavlja približno 25-odstotno zmanjšanje maščob. "

Lewisova najljubša izbira iz večstranskega menija Fresco? Razrezani piščančji mehki taco, ki prihaja v 140 kalorij, 3,5 grama maščobe, 1 g nasičenih maščob in 470 mg natrija.

"Primerjaj to z redno mehko taco z avokado Ranch omako: 220 kalorij, 12 gramov maščobe, 3,5 g nasičenih maščob in 530 mg natrija."

Plus, taco je samo 1,19 $, kar pomeni lahko si pripravite obrok treh od njih in še vedno ne porabi celega piščanca.

2. McDonald's

Classic Hamburger, No Bun - 2,99 $

Morda mislite, da je problem z McDonaldsom povezan z mastnim mesom in oh-so-melty sira na vašem hamburgerju.

Toda, kot se izkaže, je težava morda bolj periferna. Lewis pravi, "Velik vir kalorij, maščobe in natrija v katerem koli McDonalds burgerju ali sendviču je kruh!"

Primerjajte klasičen hamburger z kumaricami, kečapom, čebulo in gorčico - vendar ne s piščancem - in njegovim bratrancem, ovitljivim z ogljikom.

Prvi je na 160 kalorij, 2 grama maščobe, 0 g nasičenih maščob in 360 mg natrija, medtem ko je drugi dobil 250 kalorij, 8 gramov maščobe, 3 g nasičene maščobe in čudovit 490 mg natrija.

Kako celo pakiraš toliko maščobe v kruh? (V redu, odgovor je maslo, vendar še vedno.)

3. Burger King

Vaša izbira: redni hamburger, brez sira - 1,00 evra (!!)

ALI

Piščanec Nuggets, 4-delni - 1,19 $

Izkazalo se je, da je "vaša pot" lahko znatno poveča količino maščob in kalorij, ki jih porabite.

Obe posodi vsebujeta manj kot 250 kalorij in 12 gramov maščobe - vendar samo, če se izognete mamljivim dodatkom.

Lewis predlaga, da preskočite sir na naslednjem BK burgerju (in zmanjšate s svojimi kraljevimi možnostmi). In če ste več piščančjega nugget osebe, pazite na nevarnosti dip.

"Trik je tukaj v potapljaških omakah," pravi Lewis. "Preskočite omako BBQ, v katerem so pakirani 310 mg natrija in 10 gramov sladkorja!"

"Namesto tega", predlaga, "naj bo klasična s ketchupom, ki ima 125 mg natrija in 2 grama sladkorja".

4. Wendy's

Vaša izbira: piščanec z žara na žaru, brez BBQ rančev - 3,79 $

ALI

Srednja velikost moči Mediteranska piščančja solata z lahkim balzamičnim vinaigretom - 4,69 dolarja

Wendy ima nekaj presenetljivo zdravih možnosti, vendar na žalost tiste mocne mrzlice, ki spodbujajo pomfrijo, niso na seznamu.

Pražene piščančje zavite v žaru na 270 kalorij in 11 gramov maščobe, pri čemer je 3,5 g nasičeno - vendar še vedno vsebuje 620 mg natrija.

In če prejmete žabico na ranču, boste dodali 190 kalorij, 14 gramov maščobe in dodatno 510 mg natrija ... zato ga lahko vzamete domov in oblečite tam.

Polmerna piščančja solata z lahkim balzamom je odlična možnost, čeprav je na tem seznamu ena izmed najbolj cenjenih: 240 kalorij, 9 gramov maščobe, 2,5 nasičenih in 520 mg natrija.

5. Arby's

Junior Roast Beef Sandwich - 1,59 dolarja

Jaz, za enega, nikoli nisem rad rad Arby - čeprav imam prijatelje, ki se prisegajo.

Moje goveje meso (glej, kaj sem storil tam?) S tem krajem: Vse ima okus, kot da lizam solno skalo. In kot se izkaže, sem imel prav.

"Ta je bila HARD!" Pravi Lewis. "Vse v meniju je smešno visoko v natriju!"

Nočem reči, da sem ti tako rekel ...

Če ste eden tistih, ki ne morejo dobiti dovolj Arby, vam Lewis priporoča, da se držite otroškega menija. Njegova junior sendvič pečenka prihaja v 210 kalorij, 7 gramov maščobe, 2,5 g nasičenih maščob in 530 mg natrija.

Ja, to je pol grama, zato poskrbite, da ga sperete z veliko steklenico vode (1,49 USD).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 pound Low-Carb Thickburger, brez sira - 4,59 $

Če skočite na pokrov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je Hardee in njegov bratranec Carl's Jr. zahodne obale imata nekaj dobrih možnosti - vendar morate še razmišljati o velikosti porcije, opozarja Lewis.

"Bunkerji so pogosto natovorjeni s kalorijami, maščobami in natrijem. Morda ni najslabša stvar, da jih pustimo v hamburgerju, "pravi Lewis.

Samo buns lahko dodate do 200 kalorij, 9 gramov maščobe in 800 mg (?!) Natrija, zato lahko kruh ugodno vpliva, ne glede na vaše prehranske nastavitve.

"To je dejal, bodi previden pri postavkah v meniju, kot je debelburger z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov 1/2 funt," opozarja Lewis. "Medtem ko vsebuje le 9 gramov ogljikovih hidratov, vsebuje 670 kalorij, 56 gramov maščobe, 21 gramov nasičenih maščob in 1310 mg natrija!"

"Odločite se za manjšo velikost deleža," predlaga, "in pustite sira, da se natrij zmanjša."

Z odtrganjem sira boste od 450 kalorij do 390, od 34 gramov do 29 gramov maščobe in od 1,060 mg do 780 mg natrija.

"Spusti kumarice," svetuje Lewis, "in boš obranil še 100 mg natrija."

7. Cerkev piščanec

Entree: Originalna piščančja noga - 1,29 dolarja

Stran: mala koruza ali coleslaw - 1,79 $

"Z razumnimi velikostmi kosov, to hitro hrano združuje olajšanje, da meni deluje za vas," pravi Lewis.

Znotraj menija vrednosti si privoščite piščančje noge izvirnega sloga za manj kot $ 2 in dobite zdravo obroko s 110 kalorijami, 6 grami maščobe, 1,5 g nasičenih maščob in 280 mg natrija.

Prvotna dojka je še ena dobra izbira, čeprav ni na splošno na voljo la carte. Ima 200 kalorij, 11 gramov maščobe, 3 g nasičene maščobe in 440 mg natrija.

"Še boljše - v jedilniku so veggije!"

Izbirajte med majhno koruzo in čebulo, da zaokrožite svoj obrok z zadovoljivo, srčno stranjo, ki je še vedno manj kot 200 kalorij.

Toda spet pazi na omake.

Cerkveni ranč ima 140 kalorij in 15 gramov maščobe na postrežbo - in govorimo samo dve žlici. Zelo enostavno jesti več kot to.

Preprečite tudi od medene omake, ki pakira 17 gramov sladkorja v 80 kalorij.

"Namesto tega obdržite klasično in se odločite za ketchup, ki ima samo 10 kalorij, 65 mg natrija in 2 grama sladkorja", pravi Lewis.

8. KFC

Entree: Piščančja prsa na žaru (2.69 dolarja) ali Barjak (1.69 dolarja)

Stran: koruza ali zeleni fižol - 1,99 evra

Če poskušate ostati zdravi pri polkovniku, boste morda na koncu lačni.

"Medtem, ko si lahko pogled na meni daste videz presenetljivo dobrih možnosti," pravi Lewis, "velikosti porcij, ki ustrezajo prehrani, so precej negotove!"

"To je reklo, da boste najbolje naredili ... naročanje na meni" na žaru ", svetuje Lewis - in to je verjetno res, ne glede na to, kje jeste.

Piščančji kumarček z žarajo 2 kilograma vsebuje 100 kalorij, 4,5 grama maščobe, 1,5 g nasičenih maščob in 330 mg natrija, za razliko od prsi, ki pri manjšem številu hranljivih snovi velja za isto količino mesa: 90 kalorij , 3 grama maščobe, 1,5 g nasičene in 300 mg natrija.

"Povejte svoje obroke z veggie možnosti," pravi Lewis.

Koruza ima 70 kalorij, 0,5 grama maščobe in brez natrija (čeprav boste verjetno želeli dodati nekaj - koruza potrebuje sol!).

Zeleni fižol ima samo 25 kalorij in brez maščobe, vendar je očitno, da so pripravljeni na 260 mg natrija.

9. Sonic

Sladica po vaši izbiri: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2.49

ALI

Reese's Waffle Cone Sundae - 2,99 $

Če ste kot jaz, Sonic je vse o pijačah.

Na žalost pa je njegova množica pijač možnosti mamljivo predvsem zato, ker pakirajo celotno heck veliko sladkorja.

"Preprosto rečeno, vsi redno uživamo preveč sladkorja," pravi Lewis.

"Priporočilo nam je, da porabimo največ 48 gramov (kar je enako približno 12 čajnih žličk) sladkorja cel dan. Torej, posebne priložnosti za sladoled je treba obravnavati kot POSEBNO! "

Večje sladoledne pijače na Sonicju lahko vsebujejo skoraj 250 gramov sladkorja - to je petkrat večja dnevna priporočena količina.

Torej še enkrat, velikosti porcij so ključne - in Sonic so nadomeščeni. Tudi mini je 10 unč! "Vedno se odločite za mini velikost," predlaga Lewis. "Še vedno boste dobili zelo velikodušen del!"

Mini tropin v obliki tropin ima 430 kalorij, 24 gramov maščobe in 17 gramov nasičenih maščob, 43 gramov sladkorja in 320 mg natrija.

Reese's vafeljni stožec je na drugi strani 460 kalorij, 17 gramov maščobe, 12 gramov nasičenih maščob, 44 gramov sladkorja in 250 mg natrija.

Če je tvoj sladki zob klasičen, ga lahko preprosto obdržite in gredite s posodo vanilijevega sladoleda. S 4,6-unčo ima samo 240 kalorij, 13 gramov maščobe, 25 gramov sladkorja in 140 mg natrija.

10. Mlečna kraljica

Vaša izbira: Mini Banana Split Blizzard - 2,89 $

ALI

Majhna jagoda ali ananas Sundae - 2,79 $

ALI

Mala čokolada ali Vanilla Cone - 1,99 $

Bodimo resnični: ne boste dobili hrano hrana v Dairy Queen. Vse je v zvezi z Blizzardom, ali imam prav?

"Spodaj v sladkorju in maščobi, te možnosti izpolnjujejo sladek zob brez prekinitve sladkorne banke," pravi Lewis.

Blizzarda z bananami teče 280 kalorij, 8 gramov maščobe, 5 gramov nasičenih maščob, 39 gramov sladkorja in 105 mg natrija.

Majhna vrsta jagod ali ananasov najdete pri 230 kalorij, 7 gramov maščobe, 4,5 g nasičenih maščob, 31 gramov sladkorja in 90 mg natrija.

In končno, klasični majhen stožec v čokoladi ali vaniliji ima le 230 kalorij, 7 gramov maščobe, 4,5 g nasičenih maščob, 26 gramov sladkorja in 95 mg natrija.

Glej? Zadovoljevanje vašega sladkega zoba in ohranjanje zdravja ni treba medsebojno izključevati.

Vaš Turn: Kateri hitrosti hrane lahko preprosto nikoli ne prenesete?

Jamie Cattanach je zaposleni pisatelj pri The Penny Hoarder. Njeno pisanje je bilo prikazano tudi v programu Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia in drugod. Poišči @JamieCattanach na Twitterju, da se pozdravi.