Od Chia semena do Kala, ti 3 recepti vam veliko prihranijo na trendnih pijačah

Obstaja veliko zdravih trendov v zvezi s pijačo, ki stanejo malo več, kot bi rad preživel na eni pijači, kaj šele zdravega.

Ne vem o tebi, če pa vsak dan pijem nekaj, mislim, da bi lahko tudi rešil potovanje z živili in še nekaj dolarjev - in se naučim, da ga bom sam. Torej, tukaj so moje tri najljubše trende zdrave pijače in kako jih narediti doma.

1. Chia semenski pijač

Najprej je ta limonada z zelenim čajem s čajem, ki jo je pripravila žena Mama Foodie. Ta dvostopenjski recept je super, vendar zahteva malo načrtovanja za pripravo semen chia. Če ste pred tem imeli chia semen pijače, potem veste, da seme tvorijo nekakšen gel v pijači.

Da bi dosegli to gel konsistenco, boste morali namakati svoje seme v vodi, po možnosti čez noč. Če ste povsem novi v svetu chia semena, preverite, kaj Chia Queen ima povedati o pripravi in ​​shranjevanju Chia gela.

• 4 ¼ skodelice voda: brezplačno
• 3 žlici chia semena: 87 centov
• 2 vreče zelenega čaja: 22 centov
• 1 skodelica maline: 2,30 $
• ½ skodelice limoninega soka: 1,12 dolarja

Skupni stroški: 4,51 USD

Vrocitve: 2

Cena na servisiranje: 2,26 USDCena v trgovini na servis: 3,06 $

Ko dobite obesek pripravljanja semen chia, obstaja veliko svobode mešanja in se ujemajo s tem receptom. Všeč mi je paradižnik malin in zeleni čaj, če pa niste ljubitelj teh okusov prosim, da spremenite pijačo v drugo kombinacijo čaja in jagodičja, kot črni čaj in jagoda.

2. Zelenjavni sok

Sok V8 je klasična pijača za zdravo hrano in enostaven DIY za vse ljubitelje zelenjave. Ta recept ponavadi uporabljam kot priložnost, da izpraznim svoj zelenjavni predal, zato je prostor za spremembo. In ne bojte se, da boste na seznamu sestavin V8 našli navdih! Nekaj ​​drugih pogostih sestavin, ki jih nisem navedel, so korenje, zelena in peteršilj.

• ½ skodelice vode: brezplačno
• 1 ¾ skodelice sesekljanih paradižnikov: 1,17 $
• 1 žlica pese, narezana: 5 centov
• 1 žlica žita, narezana: 10 centov
• 1 žlica paprike, narezana: 9 centov
• 1 žlica limoninega soka: 14 centov

Skupni stroški: 1,55 USD

Vrocitve: 2

Cena na porcijo: 78 centov

Cena trgovine na zalogi: 80 centov

Če želite kuhati, samo vrzite vse v lonec in dopustite, da se zmes simomerira približno 20 minut. Mešanico zmešamo na srednji hitrosti, dokler ne izginejo velike koščice in ima konsistenco gladkega koša. Zmešano mešanico vlijemo skozi cedilo, da se znebimo preostale pulpe. Upoštevajte, da večina receptov pokliče mlin za hrano, vendar ni potrebe po vlaganju, saj bo blender tudi opravil delo - razen če ste res želijo kupiti enega.

Morda boste opazili nekaj čudnega glede majhnega števila zelenjave na seznamu sestavin. Razlog za seznam žlica za vsakega poleg paradižnika je, da mora sok V8 ohraniti razmerje med 7 in 1, kar pomeni sedem paradižnikov in en del vse ostalo. Ti razmerji so malo manj nerodni, ko naredite večje serije. Če vas zanima, si oglejte, kaj ima podjetje za ustvarjalnost pri izdelavi in ​​konzerviranju vašega lastnega V8!

3. Kale-Banana Protein Smoothie

Trend beljakovin je še vedno prisoten, zato je ta preprost recept rezan. Vse, kar morate storiti, je, da vse v mešalniku za približno minuto zasukate in se pripravite za zajtrk v kozarcu. Ta enostopenjski recept je na drage strani, predvsem zaradi mandljevega masla. Če želite zmanjšati stroške ali okusen okus, namesto tega uporabite arašidovo maslo.

• 1 skodelica: 1,60 dolarja
• 1 banana: 19 centov
• ½ skodelico mandljevega masla: 2,53 dolarja
• ½ skodelice vode: brezplačno

Celotni stroški: 4,32 USD

Cena v trgovini: 5,29 dolarja

Kale lahko zamenjate tudi za drugo zeleno barvo, kot je špinača, in dodajte jabolko ali oranžno, če se počutite še posebej pustolovski. Najboljša stvar v tem receptu je, da je brez beljakovin brez beljakovin v prahu, zato se ne bojite, da bi ga mešali z bolj svežimi sestavinami!

Ne glede na to, ali iščete novo pijačo, če želite poskusiti novega vsakdanjega priljubljenega, bo eden od teh pet receptov zagotovo naredil trik. Lahki, poceni in zelo prilagodljivi. Ne smete zamenjati sestavin ali dodati v druge, da bi pijačo resnično želeli po ceni, ki jo je mogoče preprosto požirati.

Grace Cooper je svobodna pisateljica in študentka iz Washingtona, D.C. Ljubi raziskovanje novih receptov in trdno verjame, da je žametna omaka dobra za vse.