14 preprostih načinov, da jedo Paleo na vaši redni živilski proračun 💲💲💲

Na misijo za zdravo zdravo letos? Morda boste želeli preizkusiti dieto, o kateri ste slišali toliko buzz o: paleo.

Če živite v jami in niste slišali za to prehrano (kar bi bilo super ironično), temelji na ideji, da bi morali jedli tisto, kar so naši starinski predniki jedli.

Obstaja pa en velik problem: Going paleo je drago.

Seveda obstajajo dolgoročne koristi boljšega zdravja, vendar nakup paleo prijaznih živil lahko hitro izžareva proračun za hrano.

Da bi vam pomagali poskusiti s tem novim slogom prehranjevanja, smo pregledali splet in našli 14 nasvetov za prehranjevanje paleo v proračunu.

Kaj je dieta Paleo?

"Diet Paleo temelji na vsakodnevnih, sodobnih živilih, ki posnemajo prehrambene skupine naših prednikov, prednikov lovcev in nabiralcev," pojasnjuje ThePaleoDiet.com.

Obljublja, da bo tako jedo "pomagal optimizirati svoje zdravje, zmanjšal tveganje za kronično bolezen in izgubil težo."

Paleo prijazna živila vključujejo meso, morske sadeže, sadje, zelenjavo, jajca, oreške, semena in zdrava olja.

Paleo no-nos vključuje zrnje, stročnice, mlečne izdelke, sladkor, predelana hrana in rafinirana olja.

Kako jesti paleo na proračun

Če hočeš iti paleo na proračun, tukaj je nekaj splošnih nasvetov. Še malo dlje, bomo našli pridelek in meso na poceni.

1. Pojdi v delni čas Paleo

Hočeš potopiti prst v paleo? Kar daj!

Nihče ne pravi, da moraš takoj iti. S tekmovanjem paleo s polovičnim delovnim časom lahko počasi pustite vaše telo in proračun prilagoditi vaši novi prehrani.

"Če zamisel o prehodu na popolnoma paleo življenjski slog zveni preveč strašno ali draga, poskusite preiti na 80% (heck, celo 50% je boljša od 0%), "pojasnjuje Joel Runyon iz Ultimate Paleo Guide.

"Samo poskusite in poglejte, kaj se bo zgodilo," pravi Runyon. "Nekaj je veliko bolje od nič. In lahko iz prve roke ugotovite, da stvari niso skoraj tako drage, kot ste pričakovali. "

2. Nakup predmetov v razsutem stanju

Nakup v razsutem stanju je dober nasvet za vse prodajalce živil, toda še posebej velja za paleo - prehrana vsebuje drago olje in moka.

Presenečeni bi bili, kaj lahko kupite iz skladiščnih skladišč, kot sta Costco in Sam's Club.

Pomislite: oljčno olje in kokosovo olje na del cene trgovine z živili!

3. Uporabite kupone in popuste

Če menite, da kuponi veljajo samo za predelana živila - celoten paleo ne-ne - preberite to objavo o iskanju popustov na zdrava, polna živila.

Eno naših priljubljenih orodij je Ibotta - aplikacija vam daje popuste na stvari, kot so jajca in zelenjava!

4. Get Creative

Samo zato, ker paleo bogovi pravijo, da bi morali nekaj pojesti, ne pomeni, da je to samo stvar, ki jo lahko jeste.

Iskanje cenejših nadomestkov za običajne paleo hrano bo močno zmanjšalo vaše stroške.

Runyon na svoji spletni strani predlaga:

Pridobivanje beljakovin iz hamburgerjev patties, svinjine, piščanca in jajc
Pridobivanje zdravih maščob iz avokada namesto orehov
Zamenjava jabolk za jagode

5. Poiščite navdih na spletu

Spletna paleo skupnost je ogromna. Obstajajo toni blogov in forumov, namenjenih podpori in obveščanju vas v vašem paleo potovanju.

Poleg mnogih lokacij v tem delovnem mestu, si oglejte 30 poceni glavnih paleojevih jedi iz The Paleo Mama, pa tudi Paleo v proračunu arhivov receptov in obrokov.

Kako kupiti Paleo Produce na proračun

Sadje in zelenjava so sponke paleo prehrane. Evo, kako jih dobiti ceneje:

6. Nakup v sezoni

Ne poskušajte kupiti fižola v januarju - niso v sezoni, zato bodo drago in težko najti.

Namesto tega, Pridružite CSA da prejmete škatle za proizvodnjo, kar je v sezoni.

Prav tako poskusite obiskati vaš kmetijski trg blizu časa zaprtja. Barter s kmeti, ki poskušajo iztovoriti svoje dodatne predmete.

7. Grow Your Own Garden

Eden najboljših načinov za prihranek na veggijah? Zagon lastnega vrta. To je tudi odlična vadba!

Lahko tudi zmrzneš in izkoriščaš svojo vrtno nagrado in lahko koristi vse leto.

8. Ne kupujte organsko

Žirija je še vedno jasno, ali je ekološka hrana dejansko boljša za vas. Zdi se, kot bi moralo biti, vendar ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli trditev.

Verjetno je bolje za okolje, vendar strogo rečeno o vašem zdravju in denarnici, se lahko odločite za neekološko.

Bral sem čas in čas, je pomembno, da porabimo več sadja in zelenjave - organsko ali ne.

9. Naučite se ljubiti zamrznjenega hodnika

Če ne morete privoščiti nakupa svežega sadja in zelenjave, je vse v redu.

Zamrznjena hrana je pakirana takoj po njihovi izbiri, tako da so včasih bolj sveže od tistih, ki bi jih našli v oddelku za proizvodnjo.

Poleg tega, da so cenovno dostopni, so zamrznjeno sadje, zelenjava in morski sadeži hitro in enostavno, zato je priročno kuhati, tudi če ste utrujeni.

Kako kupiti Paleo meso na proračun

Drugi nosilec paleo jesti? Meso. Prednostno je trava, vendar je ni treba.

Tukaj je nekaj nasvetov za iskanje mesa v proračunu:

10. Rock Crockpot

Crockpot je tvoj prijatelj.

Zakaj? Težko se spremeni v razpis.

"Lahko kupite cenejše kosi mesa in jih počasi kuhate ure, in se bodo izognili

okusno vsakič, " pojasnjuje George Bryant za civilizirano Caveman Cooking.

Na svoji spletni strani ima veliko receptov za krpice, vključno z govejim jezikom s praženo omako iz popra!

11. Pojdite za čudne rezine

Kateri vodi v to naslednjo vrsto, tudi od Bryant: "Naučite se ljubiti neželene koščke mesa".

Z drugimi besedami, organi.

"Običajno so najcenejši kosi mesa, saj se mnogi ljudje bijajo od njih" pojasnjuje. Mislim, če ga postavljate v škripcih z vajami, ki skrbi, kaj je to?

Ne pozabite: lahko tudi jeste.

12. Poiščite Meso, ki bo poteklo

Skoraj vsaka trgovina z živili ima oddelek diskontiranega mesa.

Najprej preverite, in morda boste našli odlične kupce.

"Pojdi v trgovino zgodbo tik pred večernim obrokom," predlaga Runyon. "Kosi mesa, ki prihajajo do svojih" prodajnih "datumov, so pogosto precej močno diskontirani. Ne skrbite - še vedno so dobre!

Še en trik? Če niste takoj pripravljeni za jedo diskontirano meso, ga držite v zamrzovalnik.

13. Pustite Bone In

Ne samo, da je kostno meso ceneje, prav tako vam omogoča, da se zaloge, ki jih lahko uporabite za kuhanje vseh vrst receptov.

"Če ste vedno izbrali mesno kost, boste imeli stalni tok kosti, da bi staleže ves čas," pojasnjuje Sébastien Noël iz Paleo Leap.

"Če imate zalogo kot osnovo večine svojih obrokov, ne boste le zmanjšali račun, temveč je tudi zelo zdrav. Zaloge so polne hranil, ki jih v kosteh najdemo le v dobri količini. "

14. Kupite celotno kravo

Želite še korak naprej? Kupite celotno žival!

»Pridružite se kravji ali prašiči,« predlaga Steph Gaudreau iz Stupid Easy Paleo. "Vi vtipkajte, da kupite veliko količino mesa, cena pa je pogosto cenejša za funt, kot je trgovina z živili. Potrebovali boste veliko prostora zamrzovalnika. "

Da bi vam pomagali začeti, si oglejte to objavo o nakupu in shranjevanju lokalnega mesa iz načrta Paleo.

Je Eating Paleo drago?

Lahko je. Ampak tudi to bi bilo vredno.

Kot pravi Runyon:

"Paleo lahko spremeni vaše zdravje in vaše življenje, vendar se morate z njim ukvarjati, da bi se to zgodilo", pojasnjuje.

"Potrebuje pripravljenost, da vlaga čas, denar in vire ... Namesto, da vidite dodaten denar, ki ga porabite za prehrano kot "strošek", razmislite o tem kot naložbi, in pogled na dolgoročne koristi za zdravje, ki bi jih lahko prinesel, in pri dolgoročnih stroških, ki bi vam lahko pomagali preprečiti. "

Vaš Turn: Ali boste poskusili paleo dieto? Kako prihranite denar na obroku?

Susan Shain, višja pisateljica The Penny Hoarder, vedno išče avanturo za proračun. Obiščite njen blog na spletnem mestu susanshain.com ali pa se obrnite na Twitter @susan_shain.