Cooking Spaghetti Squash je tako enostavno in vam bo prihranilo ogljik in denar

Špageti squash je končni nadomestek za testenine za ljudi, ki skrbno spremljajo svoje pasove.

Ko kuhamo desno, ta tkiva proizvaja tanke špagete podobne pramene z delom kalorij rednih rezancev.

Poleg uživanja nizkokaloričnih in nizkoogljičnih užitkov za privržence paleo prehrane, špageti squash proizvaja a ogromno količina hrane po nizki ceni, zaradi česar je odlična izbira za družine, ki se zavedajo zdravja.

Ali ste vedeli, da je v obliki škampov s povprečno velikostjo približno štiri odmerke "špagetov"?

To pomeni za manj kot nekaj dolarjev, lahko svojo celotno družino hranite zdravo jed - in morda boste imeli celo nekaj ostankov!

Kako kuhati špageti squash

Kuhanje špageti squash ni težko. Preprosto ga prekrižite po sredini, jo sezono, pecite in nato strgajte iz špageta.

Tukaj so po korakih navodila o tem, kako kuhati špageti squash do popolnosti:

1. Pečico segrejte na 375 stopinj. Potisnite gumbe. Naredi.

2. Sperite špagete na polovici po dolžini in strgajte semena. Rezanje tega squasha ni enostavno, vendar z malo mišic lahko to storite. Poskrbite, da boste izrezali iz stebla v rep in uporabili žlico, da izkopavate seme.

3. Položite polovice na tleh za pekač iz peke. Vsaka polovica oljčnega olja potapljajte in jo sezono prelijemo s soljo in poprom. Malo gre daleč.

4. Položite polovico v pečici 35 do 45 minut. Se spomniš, ko ste prižgali luči pečice in gledali kuharsko hrano? Zdaj je čas, da se oživimo v teh trenutkih.

5. Odstranite squash iz pečice in pustite, da se ohladi. Lahko poveš, da je špagetsko squash narejeno kuhanje, ko lahko zlahka držiš vilice v njem. Včasih se bo zgornji sloj squasha obarval - to je zaradi oljčnega olja.

6. Izvlecite "rezance" z vilicami. Ta-da! Lepo delo!

Druge metode priprave

Poleg rezanja škampskega škampa na polovici in pečenja, obstajajo tudi drugi načini, kako jo lahko pripravite.

Pritisnjen za čas? Kuhajte ga v mikrovalovni pečici. Če ste časovno vezani, razmislite o tem, da boste v mikrovalovni pečici naredili okusno škotsko špageti.

Če želite to narediti, napolnite posodo s kozarcem s približno 1 centimeter vode, narežite squash na polovico in položite vsak kos v vodo. Nato pokrijte posodo s plastično folijo in mikrovalovno pečico na visoki 10 do 12 minut.

Imate ves čas na svetu? Kuhajte ga v celoti. S pleteno vilico večkrat prekucite škatlico s škatlico in jo kuhajte na enak način kot tisti, ki je na polovici reza, vendar morate čas kuhanja povečati na eno uro in pol. S to metodo je nekoliko težje dobiti seme ven, čeprav.

Nazaj na delo? Vrzi jo v počasnem kuhalniku. Življenje je zasedeno. Eden od najtežjih delov o zaposlitvi je občutek, da nikoli nimate dovolj časa za zdravo prehrano po opravljenem delu. K sreči lahko kuhate špagetsko skodelico v počasnem kuhalniku. Če želite to narediti, squash squash z vilicami ali nožem, dodajte dve skodelici vode na počasno štedilnik, in kuhajte na nizki 8 do 9 ur.

Topping Ideje za vaš špageti squash

Nobena "testenina" ne bi bila popolna brez nekaterih prelivov. Medtem ko je špagetsko squash okusno s samo začimbo, ga lahko oblečete tudi z nekaj prijetnimi prelivi.

Tukaj je nekaj idej:

Mesne kroglice in mesna omaka: Klasični špageti in mesne kroglice so morda tvoja slabost. Če želite, da bi bilo bolj zdravo, razmislite o zamenjavi rednih špagetskih rezancev za squash squash! Samo rjavo nekaj mletega mesa, poiščite svoj najljubši recept za omako in na vrhu dodajte domače mesne kroglice.

Taco-style: Ni vam treba odpovedati tacka v torek v imenu opazovanja vnosa ogljikovih hidratov. Razmislite o dodajanju nekaterih sestavin, ki jih navdihuje taco, na del škampskega squash-a, kot so črni fižol, krompirjev paradižnik, grški jogurt brez maščobe (za zamenjavo kisle smetane), jalapeños, koruza itd.

Sesna špinača: Potrebuješ nekaj udobne hrane? Če je tako, se odločite za špageti, ki temeljijo na tkanju. Ena ideja je, da špagete zmešamo s sesekljano špinačo, ricotto, naribanim mozzarello, česnovim klinčkom in začimbami. Pečemo do popolnosti in uživajte!

Kelly Smith je mladinski pisatelj in sodelavec v podjetju The Penny Hoarder. Ujemi jo Cvrkutati na @keywordkelly.