Hrano

Na proračuna Tight Chcery? Ti Paleo Recepti vam bodo pomagali obdržati

Na proračuna Tight Chcery? Ti Paleo Recepti vam bodo pomagali obdržati

Do zdaj sem prepričan, da ste slišali za dieto paleo. Ali pa ga poznate z drugim imenom. Diet caveman? Dietna kamena doba?

Karkoli že rečete, je ideja enaka. Namenjeno je, da si dietetiki Paleo jedo nepredelano, zdravo hrano, ki bi jo naši predniki jedli, namesto predelanih stvari, ki so bile naložene s sestavinami, ki jih komaj lahko izgovorimo.

Veš, o čem govorim. Vse stvari, ki ste jih uporabljali za prikazovanje oglaševanih na velikem, žarečem znaku, ko zapustite domov z dela.

To ne pomeni le, da bi morali zvečer prenehati z vožnjo McDonaldsa, ampak celo mleko z zamrznjenim kosmičkom, ki ste ga imeli za zajtrk, prav tako ni.

To ne pomeni, da mora biti hrana dolgočasna.

Še vedno boste jedli meso, ribe, sveže sadje, zelenjavo in druga živila, ki so nam lahko predniki naših kamnodobnih dobivali.

Paleo Recepti lahko dobijo cene, vendar ne smejo biti

Eating paleo prehrana v času, ko predelana živila so krivi za vse, od debelosti do raka, bi se odlično zvok. Toda, ko se pogovor premakne na travnato gojišče, ekološko govedino in divje ulovljene losose, večina nas verjetno preneha zaslišati prednosti in začeti videti znake dolarja.

Medtem ko paleo tradicionalisti verjamejo, da so kakovostnejše in dražje meso najboljša možnost, ne smete dovoliti, da bi cena odvrnila od prehajanja na bolj zdravo prehrano.

Namesto tega sledite načelu, da nepredelana živila z omejenimi sestavinami so boljša od njihovih predelanih in pakiranih kolegov - tudi če to pomeni izbiro neorganskih možnosti.

Medtem ko smo na temo tradicionalistov v primerjavi s povprečnimi paleo jedmi, moramo govoriti o soli. Loren Cordian, raziskovalec in avtor, ki je populariziral prehrambeno industrijo, je proti vsem oblikam soli, tudi iz kosher in morske soli.

Vendar pa tisti, ki jedo paleo, vendar se ne naročijo na najstrožja pravila, še vedno jedo morska sol. Konec koncev, to je samo izparjena oceanska voda.

Nekateri recepti, ki jih vključujemo spodaj, zahtevajo sol. Mi vam zaupamo, da se odločite, ali ga želite vključiti, ko kuhate.

Kick Your Day Off Z zajtrkom Paleo

Dobili smo recept za skodelice za zajtrk s šunko in jajci iz Wellness Mame. Potrebno je le nekaj minut, da pripravite in kuhate 12 od teh, tako da zajtrk za vso družino zjutraj (ali celo cel teden) je vetrič.

Tukaj je, kaj boste potrebovali:

  • 12 do 24 kosov pršuta brez nitratov: 5,22- $ 10,44
  • 12 jajc: 1,19 dolarja
  • 2 zelena čebula: 17 centov

Izvirni recept vključuje sir kot neobvezno topanje. Ampak, kot že veste, mlečni izdelki niso paleo. Če poskusite s tem receptom, preskočite sir.

Ne pozabite, da imate na voljo nekatere možnosti za prelivanje, kot so salsa ali peteršilj, če želite dodati nekaj nekaj dodatnega.

Za popolna navodila za pripravo si oglejte Wellness Mama.

Prav tako vas opozarjamo, da čeprav ti paleo recepti zahtevajo prici brez šunke brez nitratov, je dobro začeti z običajnim mesom.

Skupni stroški zvonjenja znašajo od 6,58 do 11,80 evra, kar bi moralo doseči približno 12 skodelic (55 centov na 98 centov na skodelico).

Imamo poceni Paleo kosilo Idea Too

Olajšali smo vas v to celotno paleo stvar, tako da omenite, da ne morete imeti mleka. Na žalost imam še več slabih novic: tudi brez testenine.

Ne uredim pravil, vendar imam alternativo za vas.

Rezanci zucchini. Zoodle za začetek.

Če vprašate Pinterest, vam bo rekel, da potrebujete fantastično spiralizator, da bi naredili zoodle doma, vendar ni treba kupiti še enega kuhinjskega orodja - tudi če nameravate dnevno jedo zoodre. Za izdelavo zeliščnega lupinarja lahko uporabite. Seveda, končate s širokimi trakovi namesto s špagetskimi rezanci, vendar so prav tako okusni.

Ko dobite bučke, morate narediti paradižnikovo omako. Skinnytaste ima odličen recept za sadež brez mesa.

Tukaj je, kaj boste potrebovali:

  • 1/2 žlička oljčnega olja: 8 centov
  • 3 česna čreda, sesekljan: 18 centov
  • 3/4 funtov grozdja paradižnika, zmanjšati na polovico: 4,71 $
  • 1 žlica sesekljanega svežega bazilike: 23 centov
  • 1 velike bučke: 65 centov
  • Ščepec zdrobljenih rdečih poperjev
  • Morska sol in sveže mlet črni poper po okusu

Skinnytaste to priporoča kot stransko krožnik, vendar lahko dodate meso ali več veggij, da bi bilo malo bolj srce.

Odlična stvar v zvezi s tem je, da imate verjetno večino sestavin v vaši kuhinji že. In če katera koli od sestavin za omako ni na voljo ali je predrag, lahko dobite s paradižniki v pločevinkah, posušeno baziliko ali paleo-skladiščeno ustekleničeno omako. Ne pozabite preveriti seznama sestavin.

Prvič, ko sem to naredil, me je bilo zaskrbljeno, da bi se zoodle postalo moteče, če bi jih kuhal pred nočjo in jih ponovno segreje ob kosilu. Z veseljem poročam, da sem jih hladil na največ dva dni in jih mikrohranil brez težav.

Ta obrok stane pod 6 USD - približno 5,85 USD pred soljo in rdečo papriko. Če se odločite za izboljšanje recepta z nekaterimi beljakovinami ali dodatnimi veggijami, se bodo stroški zvišali.

Zapri je svečo z večerjo Paleo

Po vsem, ko boste dobili poln okusnih, a poceni paleo obrokov za zajtrk in kosilo, lahko obiščete zlato z večerjo.

Ancestral Nutrition ima fantastično zvočni recept za piščančje stegno paradižnika.

Tukaj je, kaj boste potrebovali:

  • 4 tanke piščančje butine: 3,19 $
  • 2 žlici ghee: 35 centov
  • 1 skodelica češnjevega paradižnika, narezana na polovico: 1,49 $
  • 4 velike lističe bazilike, narezane: 46 centov
  • 2 česna žlica, mleto: 12 centov

Sledite receptu Ancestral Nutrition za kuhanje tega 5.61 obroka skupaj z nekaj skodelicami pražene zelenjave, in večerjo imate več dni.

Piščančje bedete lahko preklopite na piščančje prsi, a to spremeni okus - piščančje stegna so juicer - in dražje piščančje prsi po ceni.

Če niste nikoli slišali za to, je ghee razjasnjeno maslo z odstranjenim mlekom. Malo je težko najti. Če je ne najdete, ga lahko nadomestite z olivnim oljem. Ne pozabite, da spremenite recept, ki ustreza vašim potrebam, je najboljši del kuhanja.

Desiree Stennett (@desi_stennett) je uslužbenec pisatelja The Penny Hoarder.

Objavi Svoj Komentar