6 Zdrava, poceni alternativa vaši dnevni prehrani Soda

Vsi imamo poroke.

Zame je kava (ni najslabša, kolikor gre za poroke, ampak tu ne govorim le skodelica tu in tam - včasih me kava nadzoruje).

Ampak, za veliko ljudi - še posebej tistih, ki poskušajo ostati proč od visokokaloričnih, sladkorja napolnjenih sadežev - prehrana kola vlada vrhovno.

In zakaj ne bi? Dietna soda je nizko kalorično, mehurčko zdravljenje, ki daje pijancem resen kofeinski ojačevalnik, ko jih najbolj potrebujejo - kot v tem popoldanskem razpadu, ki preprosto želi Uniči te.

Toda po branju ugotovitev iz nedavne študije, ki jo je izdal medicinski časopis Stroke, Dietna soda pijače morda želijo iskati alternativo za njihovo umetno sladkano vrsto sreče.

Ugotovitve

V skladu s študijo, ljudje, ki dnevno uživajo dieto soda, so lahko skoraj trikrat bolj verjetni za razvoj demence in možganske kapi kot osebe, ki jih redko uživajo, na primer enkrat tedensko ali manj.

Matthew Pase, zdravstveni nevrolog bolnišnice na Univerzi v Bostonu in vodilni avtor študije, je poudaril dejstvo, da raziskave niso pokazale vzročne zveze, le korelacije - vendar bi moralo biti še vedno dovolj, da bi razmišljali o alkoholnih pijačah sode.

Pase je opozoril, da je tveganje za nastanek škodljivih učinkov na zdravje lahko večje s pogosto porabo prehranske sode, je bilo skupno število pregledanih v študiji nizko.

"V naši študiji," je dejal Pase, "3% ljudi je imelo nov možganski kap in 5% je razvilo demenco, zato še vedno govorimo o majhnem številu ljudi, ki se soočajo z možgansko kap ali demenco".

Pase je omenil tudi več dejavnikov, ki so lahko vplivali na izid študije, in potrdil, da ti rezultati nikakor niso dokazi, da umetno sladkana pijača vodi v možgansko kap in demenco.

Alternativa prehrani Soda

Še vedno pa študija krepi tisto, kar smo vsi že vedeli (in morda zanemarili): medtem ko morda niso najhujše izbira za vaše telo, prehrambene sodi zagotovo niso zdravo tudi izbira.

K sreči vam ni treba zapustiti hladne purane. Namesto tega poskusite nekajkrat na teden zamenjati različno gazirano ali kofeinsko pijačo in preskočite redno popoldansko pobiranje.

(Paza poudarja, da to ne pomeni, da bi pijače sode sode morale preiti nazaj v redne sode, saj imajo pri sebi težave z zdravjem.)

Dobra novica je v tem, da včasih odvajanje sodov ne bi moglo le kasneje zmanjšati tveganja za zdravstvene zaplete, temveč bi lahko tudi zmanjšalo porabo za teden dni - še posebej, če lahko naredite svoj najljubši nadomestek doma.

Oglejte si te možnosti za zamenjavo vaše dnevne prehrane soda:

1. Kava

Vem, vem, pravkar sem govoril o tem, kako je kava samo po sebi. Ampak, če preskočite težko kremo in umetna sladila, kava ni slaba možnost za odpravo kofeina, ko jo najbolj potrebujete.

In če preprosto ne morete podrediti misli na vročo skodelico kave sredi dneva, je lahko ledena različica več vašega sloga.

2. Peneča voda

Če je vaša odvisnost od diete sode manj o kofeinu in več o mehurčku, namesto tega poskusite s plesnijo peneče arome.

Prepričan sem, da se s količino La Croixa, ki jo je tukaj porabila v hiši Penny Hoarder, na tej točki lahko peneče vode šteje za napake. Ampak to je v redu, ker imajo ti otroci nič kalorij, brez sladkorja in so naravno okuseni. Zmaga!

3. Zeleni čaj

Ali kateri koli kofeinski čaj, res. Vroče ali ledeno, čaj je popoln nadomestek za soda v popoldanskih urah. Pakiranje je malo manj punch kot kava, zato vas ne bo zadrževalo mimo vašega časa za spanje. Lahko dodate brizganje naravnega sadnega soka za bolj osvežujoč twist, ali pijte sveže nagubane za prijeten kofein hit.

4. Voda z sadjem

Vzemite svoje najljubše citruse ali jagode in jih stisnite, zmešajte in jih zmešajte v kozarec ledene mrzle vode. Ni gaziranega kofeinskega popravka, vendar je osvežujoča možnost za popoldne, ki bi lahko samo kickstart vaš megleno možganov dovolj, da moč skozi delovni dan.

Če zamudite mehurčke, namesto tega uporabite peneče vode.

5. Vaš najljubši sok

Včasih je pretepanje popoldanskega časa le stvar pridobivanja malo (zdravega) sladkorja v vašem sistemu.

Namesto, da bi raztrgali pločevinke predelanih sladkorjev in sirupov, dosežete vašega najljubšega naravnega sadnega soka - to vam bo omogočilo takojšnjo osvežitev, in ne boste postali nerodni, ko boste spustili iz kofeina, ki je visoko na vašem voznem domu.

6. Tvoja najljubša obravnava

Namesto, da se zanašate na pijačo, da bi se vam zmešali, poskusite z žganjem na superfoodu, ko popoldanski blues udari.

Nekaj ​​oreškov ali nekaj kvadratov temne čokolade je lahko točno tisto, kar vaši možgani potrebujejo za ponastavitev, refokusiranje in ponovno polnjenje, tako da lahko konča močno.

Naslednjič, ko ste v skušnjavi, da dosežete to zmožnost dobrega mehurčka, namesto tega poskusite z eno od teh možnosti. Začnite s preprosto zamenjavo enkrat na teden, nato pa jo dvignite, ko najdete alternativo prehrani sode, ki dela zate.

Potem, v dneh, ko si ti potreba vaš gaziran, kofein napolnjen prijatelj nazaj v vašem življenju, samo pojdi za to - vendar se prepričajte, da uživali vsak kapljico.

Medtem ko ni nič narobe, če bi se v svoji najljubši posesti enkrat počutili, je dobro, da se zavedate, kaj točno uporabljate za oskrbo svojega telesa - in vaše možgane.

Vaš Turn: Ali ste pijača soda za dieto, ali pa ste bolj v obliki štirih skodelic kave na dan?

Grace Schweizer je mlajši pisatelj pri The Penny Hoarder. Je definitivno tip štirih skodelic kave.