Življenje

National Take a Hike Day: To je tako poceni in enostavno in še tako dobro za vas

National Take a Hike Day: To je tako poceni in enostavno in še tako dobro za vas

Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko naredite za splošno zdravje, je premikanje telesa.

Sliši se preprosto, toda preveč nas vodi do sedentarnega načina življenja. Pomislite na ves čas, ko sedite med potovanjem na službo, delate za mizo in se spočitite pred televizijo zvečer.

Seveda, vsi imamo dneve, ko se zdi, da je misel o tem, da se je razvijala, naporna, ampak naša telesa lahko resnično izkoristijo to.

Z vidika varčevanja z energijo vas lahko zdravi zaradi stroškov, povezanih z zdravili. In medtem ko članstvo v telovadnici ni brezplačno in se stroški boutique fitnes razreda povečati, imate nekaj manj pricy možnosti, da se vaše telo gibljejo.

Eden od primerov: lahko se peljite!

Koristi pohodništvo

Na najbolj osnovni ravni, pohodništvo zahteva vas in pot. Če ste šele začeli, preskočite drago orodje. Pridobite nekaj udobnih oblačil, kakovostne obutve in vode, in dobro ste iti.

Priporočajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni Vsak teden odrasli dobijo najmanj 150 minut zmerno intenzivnega aerobnega delovanja - ali 75 minut močne intenzitete. Redno hodite po pohodništvu in se vam vaše telo zahvaljuje.

Po Livestrongu, pohodništvo:

  • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom in možgansko kapjo
  • Lahko vam pomagajo obvladovati ali preprečiti sladkorno bolezen
  • Poveča vašo energijo, vzdržljivost in budnost
  • Poveča gostoto kosti
  • Lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, kot so rak dojke, rak debelega črevesa, pljučni rak in endometrijski rak
  • Izboljša razpoloženje
  • Zmanjša nespečnost
  • Zagotavlja vaš dnevni odmerek vitamina D

Poleg tega poroča WebMD pohodništvo:

  • Gradi vaše quadriceps, hamstrings, glutes in mišice v bokih in spodnjih nogah
  • Okrepi vaše jedro
  • Izboljša vaše ravnotežje
  • Pomaga vam nadzorovati težo

Kje začeti

Zdaj, ko veste, zakaj bi morali biti pohodništvo, je naslednji korak, da greste ven in se premikate!

Storitev nacionalnih parkov ima vir kjer lahko najdete nacionalne parke blizu vas. Funkcijo za napredno iskanje lahko uporabite za iskanje lokacij, ki so odlične za pohodništvo.

Ameriško društvo za pohodništvo ima vir "pohodi blizu vas", ki uporablja informacije o množici iz projekta pohodništvo. Tečaji so ocenjeni in barvno kodirani po intenzivnosti, kar vam pomaga zagotoviti, da ne končate na tistem, ki vam je preveč težko.

Družba ima tudi vrsto nasvetov za vaš naslednji pohod - od kako zapakirati vaš nahrbtnik, kako reševati situacije prve pomoči.

In če se zgodi, da živite na območju, kjer naravne poti niso obilje, ne mislite, da vas samodejno diskvalificira s pohodništva. Urban pohodništvo je popolnoma stvar.

Nicole Dow je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Njen zadnji pohod je bil v Washingtonovem parku Arboretum, lepi kos narave na pacifiškem severozahodu.

Objavi Svoj Komentar