Želite povečati svoje razpoloženje? Mala narava lahko dolgo potuje, pravi študija

V duhu tistih izpraznjenih časopisnih listkov, ki smo jih vsi morali pisati na fakulteti, naj se odprete s tem, da vam vrže nekaj impresivnih (če ne povsem prijetnih) dejstev na vas.

Ali si vedel da bo do leta 2050 66% svetovnega prebivalstva živelo v mestih?

In tudi vi ste vedeli da so ljudje, ki živijo v urbanih okoljih, pravzaprav pri večjem tveganju vprašanj duševnega zdravja, vključno z depresijo, anksioznostjo, psihozo in zasvojenostjo?

Yikes.

Ampak to ni vse slaba novica!

Glede na študijo, objavljeno v torek v reviji "Bioscience", vam morda ne bo treba zapustiti mesta, ki ste ga tako navdušili (naklonjenost, ki jo obdarjeno kratek petminutni prehod na pisarno brez dvoma) sladke, sladke prednosti, ki jih imajo v naravi.

Celo majhna narava je boljša od narave

Velik vzorec iz študije je bil to: Biti lahko izpostavljeni celo omejenim količinam narave (vključno z drevesi, ptičji pasmi ali samo nebom) lahko trajno koristno vpliva na duševno zdravje.

Za pomoč pri zbiranju njihovih podatkov so raziskovalci za študijo izdelali aplikacijo za pametne telefone, imenovano Urban Mind. (Tu lahko najdete več o aplikaciji, vendar se zdi, da je program zaprt do naslednje faze študije, ki bo potekala spomladi 2018.)

V teku tedna so se samozaposleni udeleženci pozvali sedemkrat na dan, da bi odgovorili na vprašanja v zvezi s tem, kje se nahajajo, okolico in splošno čustveno počutje. Vprašanja so se nanašala na splošno "Ali ste v zaprtih prostorih ali na prostem?" Na bolj natančno "Ali lahko vidite ali slišiš vodo?"

Po analizi podatkov so raziskovalci ugotovili, da bi bili udeleženci bolj verjetno poročali o boljšem počutju, ko so bili zunaj ali izpostavljeni naravi v kateri koli vlogi. (Čeprav videnje in slišenje vode ni bilo veliko, da bi povečali razpoloženje.)

Pozitivni učinki, o katerih so poročali, se pogosto prenašajo čez dan, trajajo pa kar dve uri in 25 minut prek izkušenj, ko vidijo drevesa ali nebo. Ko so ljudje prišli v stik z naravo, bi lahko učinki trajali skoraj pet ur.

Pet ur sreče samo za dotik nekaterih listov? Takoj se vrnite, zunaj, da objemite drevo.

Medtem ko metodologija in rezultati te študije niso bili popolni, raziskovalci še vedno kažejo, da lahko naravne značilnosti, celo vključene v umetniško okolje, pomagajo povečati splošno razpoloženje osebe.

Kako priti do neke narave v vašem mestu

Če se počutite modro, ker je vaš hod na delo le malo ... siv, poskusite nekaj minut, da pogledate v nebo, pogledate okno, polno svežih cvetov ali pa šestite listje na drevesu čez klop za avtobus.

Če v svojem življenju potrebujete nekaj bolj trdovratne narave, razmislite o tem, kako pravočasno odšli v tik nad mestnim mejami za sprehod, pohod ali kolo po naravi.

Še vedno nisi zadovoljen? Pojdite v enega od narodnih parkov naše države, da izkoristite enega od prostih dni vstopa v park, ki je na voljo leta 2018 in da boste uživali v neki ~ resnični naravi.

Vendar pa se odločite, da jo boste vzeli, se prepričajte, da boste nekaj minut preživeli tam, kjer boste uživali v naravi okrog vas - morda bi trajal samo na vaš dan.

Grace Schweizer je mlajši pisatelj pri The Penny Hoarder.