Življenje

Tukaj je, kaj morate vedeti o novih smernicah za krvni tlak

Tukaj je, kaj morate vedeti o novih smernicah za krvni tlak

Slaba novica za tiste od nas, ki so mislili, da v življenju (in pri nastopu zdravnika) drsamo s krvnim tlakom v območju 130/80: to se zdaj šteje za previsoko.

V skladu z novimi smernicami American College of Cardiology in American Heart Association, nova številka, na kateri naj zdravniki začnejo zdraviti visok krvni tlak, je 130/80 - skok iz prej sprejetih 140/90.

Te nove smernice, ki so bile v zadnjem času celovito posodobljene leta 2003, naj bi zdravnikom in bolnikom omogočile začetni čas za boj proti simptomom in zapletom visokega krvnega tlaka, preden postane pomembnejši problem.

Pod temi nove smernice, skoraj polovica (46%) odrasle populacije v Združenih državah zdaj ima tisto, kar se šteje za visok krvni tlak. Za delež prebivalstva, mlajšega od 45 let, se bo število moških, za katere menijo, da ima visok krvni tlak, trikrat. Za ženske v istem obsegu se bodo številke podvojile.

Največji vpliv bo opaziti med mladimi, vendar je ravno to točno: pred to spremembo smernic je bil visok krvni tlak obravnavan šele po tem, ko je dosegel bolj nevarne ravni. Zdaj bo diagnosticiran zvišan krvni tlak, zdravljen s spremembami v načinu življenja (in včasih z zdravili) in se vrnil na zdravo raven, preden pride na bolj nevarno točko.

Nove smernice za krvni tlak

V skladu s temi novimi smernicami so številke krvnega tlaka razdeljene tako:

  • Normalno: Manj kot 120/80
  • Zvišana: sistolična med 120 in 129 in diastolično manj kot 80
  • Faza 1: Sistolični med 130 in 139 ali diastolični med 80-89
  • 2. stopnja: sistolični vsaj 140 ali diastolično vsaj 90
  • Hipertenzivna kriza: sistolični prek 180 in / ali diastolični več kot 120

(Če ste zmedeni kaj na svetu dejansko pomenijo te številke, prva številka je tlak v arterijah, ko srce utripa, druga številka pa je pritisk v arterijah med utripanjem.)

Te nove smernice se znebijo kategorije "prehypertension", namesto tega dajemo bolnike na "povišani" ali "stopnji 1." To pomeni, da če je bila raven krvnega tlaka že prej obravnavana kot "pregverzija", je verjetno čas, da se prijavite s svojim zdravnikom, da vidite, kakšne vrste sprememb morate narediti.

Na splošno bodo zdravili za visok krvni tlak predpisani samo za tiste v 2. fazi ali tiste v 1. fazi, ki so že imeli kardiovaskularni dogodek ali drugo pomembno zdravstveno težavo.

To pomeni, da bo odločitev o tem, katero vrsto ukrepa boste izvedli, med vami in zdravnikom.

Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo znižati krvni tlak

Ta priporočila s klinike Mayo vam lahko pomagajo znižati krvni tlak, preden postane nevarna težava:

  • Veliko trgovin, vključno z lekarnami, kot so Walgreens in CVS, skladišča skladišč, kot so Sam's Club in Costco, ter trgovina z živili z lekarnami brezplačne kontrolne postaje za krvni tlak, ki jih lahko uporabimo vsi. Lahko tudi urnik hitre kontrole krvnega tlaka na kateri koli sprehod v kliniki ali s svojim zdravnikom. Bodite pozorni na svoje številke in se pogovorite z zdravnikom, če imate kakršne koli skrbi.
  • Redna fizična aktivnost lahko pomaga znižati krvni tlak. Vaša vadbena rutina ni nujno, da bi bila karkoli fancy - hiter sprehod, lahka jog ali dobro plavanje ali vožnja s kolesom bo naredil trik. Če potrebujete več idej za delo brez preplačila za članstvo v telovadnici, preverite te poceni ali brezplačne načine za uveljavljanje. Kakorkoli, priporočamo, da vadite najmanj 30 minut vsak dan.
  • Eating pravico lahko bistveno zmanjša vaš krvni tlak. Če želite ohraniti krvni tlak v zdravem obsegu, morate zaužiti celotno zrno, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ter zmanjšati vnos nasičenih maščob in holesterola. Vaš zdravnik vam lahko priporoči, da sledite prehrani DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije).
  • Ker se telesna masa povečuje, tudi krvni tlak. Gledanje vaše telesne teže - in vaš pas - je odličen način za ohranjanje krvnega tlaka v pregledu. Po mnenju klinike Mayo so moški v nevarnosti visokega krvnega tlaka, če je njihov pas bolj nad 40 palcev, medtem ko so ženske v nevarnosti, če njihova pasnica meri nad 35 palcev.
  • Zmanjševanje vnosa natrija je enostaven način za znižanje krvnega tlaka za nekaj točk. Poskusite dodati manj soli med kuhanjem, branje etiket za vsebnost natrija in jesti manj predelanih živil.
  • Pitje nad zmernimi količinami alkohola ne more samo zvišati krvnega tlaka, vendar lahko dejansko postanejo nekatera zdravila za krvni tlak neučinkovita.
  • Kajenje vedno znova dvigne krvni tlak vsakič, ko vzamete cigareto. Če potrebujete pomoč pri prenehanju kajenja, boste našli poceni in brezplačni viri, ki vam bodo pomagali prenehati in ostati nehal.
  • Stres je velik prispevek k visokemu krvnemu tlaku. Če ste poudarjeni glede denarja (in kdo med nami ni ?!) tukaj je nekaj preprostih načinov, kako premakniti možgane iz vaših financ. Če ste na splošno poudarjeni (znova, kažejo roke?), Obstajajo tudi načini za boj proti temu.

Poleg tega, da je sama po sebi nevaren, lahko visok krvni tlak zaplete ali vodi do številnih drugih resnih zdravstvenih težav, vključno s srčnim infarktom, možgansko kapjo in odpovedjo ledvic.

Zvišanje ravni krvnega tlaka se morda ne zdi v prvi vrsti, vendar se morate posvetiti problemu, preden postane glavno zdravstveno vprašanje - in velik strošek. Zgodnja in preventivna oskrba je pogosto najboljši denar za varčevanje z denarjem, ki ga lahko zaposlujemo, ko gre za naše zdravje.

Grace Schweizer je mlajši pisatelj pri The Penny Hoarder.

Objavi Svoj Komentar