Življenje

Feed Your Mind: 5 Ugodne zdrave prehrane Nasveti lahko obdržite svoj Brain Sharp

Feed Your Mind: 5 Ugodne zdrave prehrane Nasveti lahko obdržite svoj Brain Sharp

Vemo, da se moramo dnevno natovoriti na veliko sadja in zelenjave, vendar se sprijaznimo s tem: sira in čokoladni puding sta toliko bolj vabljiva (ne hkrati!).

Študija po študiji potrjuje prednosti dobre prehrane za odrasle in naraščajoče otroke.

Zdaj AARP poskuša z novimi dokazi pozitivnega vpliva dobre prehrane na možgane ljudi, starejših od 40 let.

Če ste to vi (tudi jaz), si oglejte, kako se ujemate z rezultati nedavnih spletnih intervjujev organizacije, ki imajo več kot 2.000 odraslih starih 40 let in več.

  • "Praktično nihče" ni pojedel Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike (USDA) - priporočil je število obrokov v vseh petih živilskih skupinah, ena tretjina pa ni priporočala priporočenega zneska v kaj skupina.
  • Štirje od 10 odraslih so pojedli USDA ciljno količino 1,5-2 skodelic na dan sadja in 2-3 skodelice na dan zelenjave, vendar "zelo malo" izpolnjuje priporočeno količino mlečnih izdelkov, žitaric ali beljakovin.
  • Devet od 10 odraslih pravi, da bi bolje jedli, če bi vedeli, da bi to zmanjšalo možnost kognitivnega upada, bolezni srca ali sladkorne bolezni.
  • Več kot 60% je dejalo, da bi bolje pojedli, če bi vedeli, da je dobro za njihovo zdravje možganov.

Več kot polovica anketirancev pravi, da imajo svojo prehranjevalno tekmo, če jim je rekel njihov zdravnik, a le približno 10% jih je rekel, da jim je zdravnik priporočil poseben načrt prehranjevanja.

Po ugotovitvah AARP-a odrasli, ki vsak dan prehranjujejo USDA priporočeno količino sadja in zelenjave, poročajo o "boljšem zdravju možganov in boljšem rezultatu duševne blaginje".

Še bolje, več sadja in zelenjave, ki jo jeste, bolj se poveča zdravje možganov.

Če želite storiti več za zaščito vaše telo in zdravje možganov, tu je nekaj cenovno dostopnih zdravih prehranjevalnih nasvetov - ne glede na to, kakšne so vaše starosti.

  1. Naučite se izbrati najboljše sveže sadje in zelenjavo v supermarketu.
  1. Bodite prepričani, da preverite vaš lokalni kmetje trg za cenovno hrano, ki je v sezoni zdaj.
  1. Prenesite brezplačno PDF izvod »Dobro in poceni: jesti na 4 $ / dan« (na voljo v angleščini in španščini).
  1. Sosedski vrtovi in ​​kmetijske zadruge, ki jih podpirajo skupnosti, so odličen način za povečanje proračuna za hrano.
  1. Sodelujte v "Meatless Mondays" za izboljšanje zdravja vašega telesa in denarnice.

Lačen še? Oglejte si te okusne sadje in zelenjavne recepte za kuhanje navdiha.

Lisa McGreevy je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Verjame, da je sir označen kot lastna živilska skupina.

Objavi Svoj Komentar