Življenje

Želite, da se vam zdi, kot da ste hit Jackpot? Morda bi želeli poseči na seno

Želite, da se vam zdi, kot da ste hit Jackpot? Morda bi želeli poseči na seno

Preden sem imel otroka - in se je moral zbuditi ob trekingu - spanje je bil eden mojih najljubših hobijev.

Počakajte - spanje se ne šteje kot hobi? No, všeč mi je bilo in to vadil tako pogosto, kot sem lahko.

Zdaj bi nekateri morda rekli, da se spanje odvzame od produktivnosti, kar pa se oddaljuje od možnosti, da v svoj žep dajo več denarja.

Toda ta nova študija mi podpre moje trditve spanje je enako življenju.

Bogate koristi spanja

Raziskovalci iz Univerze v Warwicku so študirali več kot 30.000 odraslih v štirih letih in ugotovili, da je to tisti, ki so se bolje spali, so imeli dolgoročne koristi, enakovredne koristim za duševno in telesno zdravje, ki so jih osvojili loterijski jackpot v višini okoli 200.000 EUR - ali 213.350 $.

Udeleženci študije so izpolnili vprašalnik strokovnjakov za duševno zdravje, da bi ocenili psihološko počutje, tako na začetku in koncu štiriletnega obdobja.

Tisti, ki so izboljšali kakovost in količino spanja ter porabili manj spalnih zdravil, so povečali število točk, tako da so bili primerljivi z zmagovalci loterije, ki so bili testirani dve leti po zmagi srednje velikih loterij.

Prav tako so imeli podoben rezultat pri bolnikih, ki so vzeli osem-tedenski program kognitivne terapije na osnovi pozornosti.

To ni vse v tvoji glavi

Udeleženci dobro poučene študije so dobili tudi boljše rezultate na anketi, ki je testirala telesno in čustveno zdravje ter sposobnost opravljanja vsakdanjih nalog.

Nasprotno, tisti, ki so poročali o zmanjšanju kakovosti in količine spanja in ki so v štirih letih vzeli več spanja, so pokazali poslabšanje fizičnih in duševnih učinkov.

Spodnja linija: spanje omogoča, da se počutite dobro znotraj in zunaj.

"Osvežujoče je videti zdravilni potencial spanja izven kliničnih preskušanj, saj kaže, da so koristi boljšega spanja dostopni vsem in niso rezervirani za tiste z izjemno slabim spanjem, ki zahtevajo intenzivno zdravljenje", pravi Nicole Tang, ena študijskih soavtorjev, je povedal v sporočilu za univerze.

Medtem ko študija ni bila zasnovana tako, da bi pokazala dokončno vzročno-posledično povezavo med boljšim spanjem in splošno blaginjo, je Tang dejal, da je pokazal pozitivno povezavo med obema, če upoštevamo dolgoročne učinke.

Še en zanimiv vzlet: študija je tudi ugotovila, da je to kakovost spanja je pomembnejša od količine. Spremembe v kakovosti spanja so imele največji vpliv na dobro počutje, sledile so spremembe pri uporabi snovi za spanje in nazadnje spremembe v času spanja.

Tang je dejal, da je naslednji korak, da vidimo, kateri dejavniki in dejavnosti življenjskega sloga prispevajo k boljšemu spanju.

Ni spati dobro? Tukaj je, kako bolje spati

Nacionalna ustanova za spanje priporoča, da odrasli dobijo sedem do devet ur spanja vsako noč.

Da bi zagotovili dober nočni počitek, ustanova ponuja naslednje nasvete:

  • Držite se urnika spanja
  • Vzpostavite sproščujoč ritual za spanje
  • Izogibajte se popoldnevu
  • Vadba dnevno
  • Uresničite svoje okolje za spanje, tako da boste ohranili hladno, temno in tiho
  • Izberite udobno vzmetnico in blazine
  • Ob večernih urah pazite na alkohol in kofein
  • Pred spanjem izklopite elektroniko

Get More Zzzzs

Če iščete načine za priklepanje dodatnega časa spanja v vaš dan, lahko menite, da zmanjšate svojo pot. Čim manj časa na poti, več časa v postelji.

Lahko prestavite potovanje v celoti in delate od doma, čeprav morate poskrbeti, da nastavite meje, ko se delo in dom posegajo.

Vključevanje pozornosti v vaš dan lahko pripomore k ohranjanju delovnega stresa v zalivu in umirjujem vaš um, tako da lahko uživate v prijetnem večeru.

Edina stvar, ki je boljša, je, če bi lahko zaslužili zaspan, kot je ta ženska ali zaposleni v tej družbi.

Vaš Turn: Bi raje zaspali ali zmagali na loteriji?

Nicole Dow je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Misli, da je spanje čudovito, vendar je morda 200.000 dolarjev za loto.

Objavi Svoj Komentar