Če ste pripravljeni za prenehanje kajenja, ti brezplačni viri lahko pomagajo

November je Mesec osveščanja o raku pljuč.

V ZDA je pljučni rak vodilni vzrok smrti zaradi raka in drugi najpogostejši rak pri moških in ženskah. Več ljudi umre zaradi pljučnega raka vsako leto kot pri raku debelega črevesa, dojke in prostate skupaj.

Na žalost, medtem ko presejanja pljučnega raka obstajajo, je pljučni rak pogosto usoden za tiste, ki so jim diagnosticirani.

Na srečo pa obstaja možnost, da se dramatično zmanjša tveganje, da bi se kdajkoli diagnosticirali pljučni rak - in to je, da se nehate kaditi. (Opomba: Vse diagnoze pljučnega raka niso povezane s kajenjem cigaret, vendar je kajenje še vedno prvi dejavnik tveganja za pljučni rak.)

Prednosti prenehanja kajenja

Samo v primeru, da je kdo od vas novi v "Quit Smoking Spiel" Kratek pregled: Odvzem kajenja povzroči zmanjšano tveganje za srčni infarkt in krvne strdke, močnejši imunski sistem, izgubo maščobe, jasnejšo kožo, boljši vid, preprečevanje dolgotrajne poškodbe pljuč, vključno z emfizemom in splošnimi brazgotinami, nižjim holesterolom in zmanjšalo tveganje za razvoj pljučnega raka (skupaj z ostalimi).

Ljudje, ki kadijo cigarete, imajo od 15 do 30-krat večjo verjetnost, da bodo diagnosticirali ali umrli zaradi pljučnega raka kot tisti, ki ne, glede na Centre for Control of the Disease.

Poleg tega se tisti, ki še naprej kadijo po diagnozi pljučnega raka, skoraj podvojijo tveganje umiranja.

Pet let po prenehanju kajenja je tveganje za nastanek različnih vrst raka ust, nos in grla na polovici. Deset let po prenehanju kajenja je tveganje umiranja pljučnega raka kasneje v življenju polovica tistega, ki še vedno kadi.

Brezplačni viri za prenehanje kajenja

Nihče ni nikdar rekel, da je kajenje odpuščeno, je bilo enostavno, prijetno ali pa se je zgodilo čez noč (pravzaprav boste morda morali več kot enkrat prenehati), vendar so takojšnje in dolgoročne prednosti zdravljenja, ki jih prenehajo, ogromne in se bodo sčasoma počutile tako vredne.

Če ste pripravljeni prenehati s kajenjem, ti brezplačni viri lahko pomagajo:

• Smokefree.gov je verjetno vaš vir številka ena. Spletna stran vam pomaga pri vsakem koraku na poti, od odločanja o izstopu iz dneva v prihodnjih letih. Spletna stran vsebuje tudi podatke in posebni viri ženske, teens, veterani, Španski govorci in tistih nad 60 let ki želijo prenehati.

• Če ste preobremenjeni in se morate nekje začeti, preveri Smokefree.govJe brezplačen Orodje za izgradnjo mojega zaključka ki vam bo pomagal sprejeti prve korake k zapuščanju in ustvariti načrt, s katerim se lahko vrnete, medtem ko delate v smeri zadrževanja brez dima.

• Spletna stran ima tudi celotno stran brezplačnega branja in vodnikov da vam pomagajo prenehati s kajenjem in ostati prenehati, vključno s prenosnimi viri za tiste v vsaki starosti in v vseh življenjskih obdobjih.

• Po prvem zaključku se lahko znova in znova vrnete na SmokeFree.gov pomoč pri brez dima, zdrsi in ponovitve, prilagajanje življenja brez cigaret, zdravo življenje in še veliko več.

• Obrnite se na svojega ponudnika zavarovanja in preverite, ali ponujajo nikotinski nadomestni izdelki brez stroškov za vas. Uporabljene metode pogosto pokrivajo zavarovalnice.

• Mnoge države ponujajo programe za opuščanje kajenja, ki vam nudijo brezplačne nadomestke za nikotin, gumi ali pastile (pod pogojem, da imate več kot 18 let in je medicinsko ustrezen). Google "vaša država" + "prosti nikotinski obliži", če želite izvedeti več informacij o brezplačnih storitvah nikotina, kjer živite. Tu lahko najdete seznam držav, ki ponujajo brezplačne izdelke za nadomestitev nikotina.

• Če potrebujete partnerja ali skupino za odgovornost, BecomeAnEX ponuja brezplačen program, ki vam omogoča povezovanje z drugimi ki se trudijo ali so uspešno končali.

• Če bi raje govorili s strokovnjakom, lahko greste tu, da ugotovite, kako svetovalci za stike s Nacionalnim institutom za raka ali iz državne prestolnice. Za vsakogar, ki ne bi rad govoril po telefonu, obstaja tudi možnost za povezovanje s strokovnjakom za informacije prek spletnega klepeta.

• Če potrebujete pogostejše podpore in nasvete, se lahko prijavite SmokefreeTXT, program za brezplačno pošiljanje besedilnih sporočil, ki bo dajal nasvete, nasvete in spodbudo tri do petkrat dnevno. S številkami lahko celo sporočite ključne besede, da prejmete pomoč v trenutku.

• QuitGuide in zaustavite START so brezplačne aplikacije za pametne telefone na voljo na napravah Apple in Android. Obe aplikaciji vam lahko pomagata spremljati svoje navade in ustvariti načrt za opustitev kajenja in ostanek brez dima. QuitSTART je usmerjen k najstnikom, ki želijo pomagati pri prenehanju kajenja, vendar pa lahko obe aplikaciji uporabljata kdorkoli.

Poslušaj: vem, da si že slišal vse prej. Vem, da poznate tveganja.

Ampak, če ste pomislili, da se želite odpovedati, ste pripravljeni zapustiti ali pa se trudili, da bi zapustili, vendar preprosto niste vedeli, kje začeti, je to lahko dobra skakalnica.

Grace Schweizer je mlajši pisatelj pri The Penny Hoarder.