Step Up: tukaj je nekaj preprostih, brezplačnih načinov, ki se bolj prilegajo vašemu dnevu

Motivacija, da ostane aktivna vsak dan, je v mnogih oblikah.

Nekateri ljudje želijo doseči specifične fitnes cilje. Drugi želijo biti dober zgled za svoje otroke.

In veliko ljudi je motivirano z gotovino - ker kdo ne ljubi, da si plačal za nekaj, kar že počneš?

Nagibanje me navadno motivira, še posebej, če je v kombinaciji z brizganjem krivde in dostavljenim preko sodobnega fitnes sledilca, ki ga nosim na mojem zapestju.

Nenehno me opominja, da stojim, diham, hodim okoli in vse druge vrste šefov. In ker pozdravljam naše robotske gospodarja, delam tisto, kar mi sledi mojim sledilcem (ponavadi).

Prevladujoča modrost pravi, da bi ljudje morali poskušati hoditi 10.000 korakov na dan, vendar raziskave kažejo, da je to lahko poljubno število, ki temelji na smernicah javnega zdravja iz Japonske v šestdesetih letih.

Korak šteje na strani, želite se prepričati, da ste dobili dovolj telesne dejavnosti, da ostane fit in zdrav.

Ameriško združenje za srce priporoča, da odrasli dobijo 150 minut ali več telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti ali 75 minut močne aktivnosti vsak teden.

Ne glede na to, koliko korakov na dan se kopičite, zdravniki prepoznajo hojo kot odličen način za zmanjšanje tveganja za razvoj zdravstvenih težav, kot so bolezni srca in depresije.

Eden od načinov, kako doseči ciljno število korakov vsak dan, je, da gradite v vsakodnevni rutini.

Na primer, Klinična klinika priporoča, da se namesto dvigala in parkiranja v prostem mestu, ki je najbolj oddaljena od vrat na parkirnih mestih, priporoča, da se stopite po stopnicah.

Te brezplačne ali poceni ideje lahko daste tudi vsak dan:

• Privoščite vsak dan, kot je na sprehodu na dan dneva.
• Sestavite se v pisarni.
• Vzemi svojo ljubico na sprehod ali, če ste res pustolovski, peni datum.
• Sprehodite se s svojim psom ali s psi.

In če resnično želite, da vse skupaj potegnete na vsak dan, postanite poštni delavec.

Zdaj, če me oprostite, moram nekajkrat hoditi po bloku. Moj fitnes tracker mi je povedal tako.

Lisa McGreevy je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Z Aaronom Sorkinom bi rad hodil in se pogovoril.