Kdo potrebuje telovadnico? Te 9 treningov so poceni (in tudi precej zabavno)

Ugodnosti pri razvoju so očitne: ostati zdravi, izgubiti težo, pridobivati ​​mišice, morda ustvarjati nove prijatelje, ki uživajo tudi to posebno znamenje mučenja.

Toda za mene je dejanski proces, da greste v telovadnico, da dvigneš stvari in se vikneš z mišično prepoteno osebo, ni ravno privlačen.

In edina stvar, ki je slabša od dela, je plačati za delo.

Sovražim telovadnico? Preizkusite teh devetih proračunskih načinov vadbe

Namesto, da bi porabili svoje težko zaslužene dolarske račune, poskusite teh devetih vadb, ki sploh ne stanejo veliko.

1. Za tiste, ki želijo leteti ...

Running, bane nespametne osebe obstoj, je odličen, prost način za delo.

To je aerobna vadba, kar pomeni, da deluje na vaš kardiovaskularni in dihalni sistem (če dobi krvno črpanje in vaša pljuča delajo). Prav tako pomaga ton vaše mišice in zmanjšati to dodatno polnjenje na vašem telesu pred zimskim mirovanjem.

Potrebni materiali: en par dobrih tekalnih čevljev, nekaj lahkih oblačil in veliko motivacije

2. Za tiste, ki uživajo v pogledu ...

Sprehod je odlična vadba, saj vadba traja samo toliko časa, kolikor vam je všeč, in porabi precej kalorij.

To je mogoče storiti v vročini, ne da bi vas povzročil, da se topite ali na hladnem s puloverjem. To lahko storite tudi s svojim psa, mačkami ali kakšno drugo "vzvodno" živaljo. (Prosimo, ne polagajte nagrobnih čevljev za svoje otroke ali pomembne druge.)

Potrebni materiali: en par udobnih čevljev, scensko območje in odličen seznam predvajanja

3. Za tiste, ki potrebujejo nadzor ...

Pilates je vaja, ki združuje jogo in trening moči. Potrebovali boste dobro kontrolo telesa in telesa, da boste ohranili svoj položaj in ne izgubili ravnovesja.

To lahko storite sami v vašem domu na mat ali brisačo, samo v podjetju brezplačnega inštruktorja YouTube.

Bodite potrpežljivi ali morda končate z metanjem vašega računalnika, ko ne morete priti do tega kolesa.

Potrebni materiali: video posnetek Pilatesa, mirno območje in nekatere hlačne hlače

4. Za tiste, ki so balerine na srcu ...

Čeprav sem kot otroka vzel baletne razrede, imam zdaj ravnovesje in milost hipnotike. Vendar, če ste postavljeni in odločeni, da sprejmete svojo notranjo milost, je barre vadba za vas.

Barre vključuje serijo baletnih potez za izgradnjo mišic in ravnotežja. Potrebovali boste barre (torej ime), lahko pa uporabite tudi stol, kavč ali katerikoli drugi visoki, trmast predmet, ki ga želite držati med izvajanjem potez.

Če potrebujete nekaj navodil, boste našli tone brezplačnih vaj za YouTube.

Potrebni materiali: visok, robusten predmet, nekateri super kolekcije in eno otroško sanje

5. Za tiste, ki potrebujejo pobeg ...

Joga ni samo spanje na mat v truplu, ki se predstavlja ali se nagiba v oblike kozarcev; to je super vaja za tiste, ki iščejo, da postanejo bolj prilagodljivi in ​​si pridobijo več miru.

Jogo običajno poučuje inštruktor s pomirjevalnim glasom, ki vam pove, da razmišljate o zvoku valov, medtem ko se raztezate do sonca, zato je joga odlična za tiste, ki iščejo, da pridejo ven iz glave in se odpeljejo v mini um tropiki.

Imamo tudi vodnik, da postanemo jogi - brezplačno.

Potrebni materiali: Yoga inštruktor za YouTube, jasen um in (neobvezno) naravno glasbo

6. Za tiste, ki želijo biti hulk ...

Hulk lahko dvigne več kot 100 ton. Povprečen človek morda nikoli ne bo mogel doseči tega podviga, vendar ga ne prizadene sanjati.

Če želite zgraditi več mišic, tone, kar imate ali pa samo občutite potrebo po dvigovanju težkih stvari, morate poskusiti uteži.

Čeprav bi lahko šli naravnost v vašo družabno telovadnico ali zgradili lastno telovadnico, lahko poskusite tudi gospodinjske predmete, ki vam dajejo enako zadovoljstvo kot uteži - brez stroškov. Primeri vključujejo gallon vode vode, sveženj starih učbenikov ali celo vašega otroka (dokler jih ne spustite).

Boste želeli zagotoviti, da se ne boste poškodovali s tem, zato uporabite nekaj navodil za YouTube.

Potrebni materiali: težki predmeti, brisačo, da se znožite z znojem in ogledalo, da preverite svojo obliko

7. Za tiste, ki čutijo ritem ...

Zumba je hitra in zabavna vadba, če imate radi premikanje in groženje. Inštruktorji pogosto seznani te poteze z vrhunskimi zadetki, tako da lahko pelite skupaj - če vam uspe ujeti dih.

Če iščete težje plesno vadbo, lahko vedno dodajate uteži, da ojačate težavo. Če iščete druge plesne vadbe, si oglejte hip-hop, plesno dvorano in gugalnico, da si srce črpate. Pomembno je, da se premikate in zabavate.

Potrebni materiali: Razbojnik YouTubov inštruktor, kul sneaks in pomanjkanje samozavesti

8. Za tiste, ki želijo biti sirene (ali mermen) ...

Plavanje je najboljša možnost za polnjenje H20. To lahko storite v jezeru, lahko to storite v bazenu, lahko to storite v morju, lahko to storite, da se ohladite.

Plavanje je odlična vaja, ker uporabljate vse svoje mišice, da se premikate od enega konca bazena do drugega konca.

Če živite v hladnejšem podnebju, je morda le sezonska vadba, če imate v bližini notranji ali ogrevan bazen.

Potrebni materiali: kopalke, očala, nekaj vode in najboljši palčki

9.Za tiste, ki so z uporom ...

Z upornostjo mislim upor v mišicah in pritisku - ne Star Wars (žal, Leia).

Usposabljanje odpornosti je vsaka vrsta telesne aktivnosti, kjer mišice uporabljate proti odpornosti. Ta trening vključuje dejavnosti, kot so crunches, pull-ups, push-ups, curl-ups in squats.

Razvijanje ciljnih mišic je odlično, če je vaš cilj ustvariti moč, fleksibilnost in vzdržljivost. Boste potrebovali to vzdržljivost, če želite nasprotovati Darth Vaderju in silam zla.

Potrebni materiali: poudarek, predanost in lastna telesna masa (neobvezno svetlobno polje)

Haley Gonzalez je uredniški pripravnik pri Penny Hoarderju. Seks sovraži več, kot Luke Skywalker sovraži svojega očeta.