9 načinov za brezplačno ali poceni terapijo, ko nimate zdravstvenega zavarovanja

Če imate slabo ali brez zdravstvenega zavarovanja, bi lahko prednostno obravnavali druga vprašanja v zvezi z duševnim zdravjem. To bi lahko pomenilo ignoriranje nediagnosticiranih težav ali preskakovanje zdravljenja, ki ga poznate.

Tudi če nimate težav z duševnim zdravjem, morda zanemarite potrebo po podpori skozi večji življenjski dogodek, ko vidite stroške zdravljenja.

Kot pri vsakem fizičnem obolenju, če ne iščete duševnega zdravja, lahko dolgoročno škoduje vašemu zdravju.

Namesto prenehanja skrbi ali prenehanja dolgov nad medicinskimi menicami, poskusite te možnosti, da poiščete cenovno ali brezplačno svetovanje in druge storitve duševnega zdravja.

1. Get Ugodne zdravstvene oskrbe

Če nimate zavarovalnega pokojninskega zavarovanja, ki ga sponzorira delodajalec, in si ne morete privoščiti zasebnega zavarovanja sami, bi vam lahko bilo treba plačati pristojbino po Zakonu o cenovno dostopnih zdravstvenih storitvah.

Za pomoč se prijavite na Healthcare.gov. Lahko bi prejemali pomoč, ki pokriva stroške zavarovanja, ali pa se lahko brezplačno zdravstveno zavarovate prek svojega državnega programa Medicaid.

Ko vam zavarovanje odpove, tukaj je nekaj več možnosti za oskrbo, ki jo potrebujete.

2. Poiščite kliniko za usposabljanje

Tako kot druga področja zdravja in medicine morajo zdravniki prakticirajo delo z javnostjo, preden postanejo klinični ali psihološki svetovalci.

To je dobra novica za vsakega od nas, ki želi prihraniti denar na terapiji.

Klinike za usposabljanje se običajno nahajajo v bližini ali kot del univerz. Udeležili se boste s študentom pod mentorstvom psihologa. Te klinike se običajno zaračunajo na drsni lestvici (ki bi lahko bila tako nizka kot 0, če je tam, kjer je vaša lestvica ...)

Če želite najti enega blizu vas, lahko poiščete Društvo psiholoških klinik za klinike članov. Ali pa samo poiščite kliniko za psihološko psihologijo [vašega mesta].

3. Obiščite center za duševno zdravje v Skupnosti

"Centri za duševno zdravje v Skupnosti ponujajo brezplačne ali poceni terapevtske možnosti in storitve, ki jih pokriva zavarovanje Medicaid," pravi Julie Hanks, LCSW, na Psych Central.

Poiščite center prek Oddelka za človekove storitve na vladni spletni strani vaše države.

Storitve lahko najdete tudi prek zasebnih neprofitnih organizacij. YMCA ponuja zdravje in družinske storitve za otroke in odrasle.

4. Udeležite podporno skupino

Medtem ko ste zamudili osebno oskrbo in popolno anonimnost zasebnih sej, so podporne skupine lahko odlična rešitev za brezplačno ali poceni terapijo.

Organizacije, kot so Združenje za depresijo in bipolarno podporo (DBSA), Združenje za anksioznost in depresijo Amerike (ADAA), Anonymous (AA) za anonimne (AA) in narkotike Anonymous (NA) osebno ali brezplačno na spletu.

Če želite delati s posebnim terapevtom, vendar ne morete privoščiti zasebnih sej - ker ste izgubili zavarovalno kritje, na primer - vprašajte, ali ponujajo skupinske seje. Te bi morale imeti nižjo stopnjo, ki bi jo lahko potencialno privoščili iz žepa.

5. pogajati in zaprositi za popuste

Morda se ne zavedaš, vendar so vaši zdravstveni računi popolnoma prenosljivi. Z a lot.

Ne bojte se za nizko žogo - to ni poslovni posel, zato vam ni treba skrbeti, da bi naredili slab vtis.

Ko prejmete račun za storitve, se obrnite na ponudnika, da vam sporoči, da ga ne morete privoščiti. Morda so pripravljeni znižati stroške za več kot polovico, če lahko vnaprej plačate kos.

Če nimate gotovine, prosite za plačilni načrt. Pojdite na to, preden gre za plačilo v zbirke in zaprosite za mesečno plačilo, s katerim se boste lahko izognili zadetku v dobro za zamujena plačila.

6. Oglejte si doktorja na spletu

Morda ste skeptični, vendar telezdravstvo (ali telemedicina) je legitimno in bi vam lahko prihranilo tono denarja za zdravstveno varstvo.

Skozi aplikacijo, kot je Teladoc, se lahko srečate z zdravstvenim delavcem (za fizična ali duševna vprašanja) za del stroškov potovanja v ambulanto.

Zdravniki telemedicine lahko diagnosticirajo, priporočajo zdravljenje in celo predpišejo zdravilo, če je potrebno.

Svoje terapijo lahko tudi prek besedilnega sporočila - kadarkoli želite - preko Talkspace! Načrti se začnejo po 49 $ na teden.

7. Nagnite se na vašo duhovno skupnost in vodje

Če ste vključeni v organizirano versko skupino, lahko najdete pomoč, ki jo potrebujete v tej skupnosti.

Ali vaša organizacija gostuje brezplačno podporo skupinam ali umikam, kjer se lahko povežete z drugimi v vaši situaciji? Mogoče vaš minister ali drugi voditelji v skupnosti ponujajo brezplačno individualno ali parovsko svetovanje.

Če ste zaskrbljeni zaradi odpiranja svoje borbe v majhni skupnosti, si zapomnite: Vsi, ki prihajajo v skupinsko terapijo, iščejo pomoč, tako kot ste vi.

8. Uporabite storitve na vaši šoli ali kolegiju

Študentje na visoki šoli (in fakulteta) imajo verjetno dostop do zdravstvenih storitev prek svojih šol. Vaša šolanja in pristojbine jih subvencionirajo, tako da boste morda tudi izkoristili!

Otroci, vpisani v šolo K-12, imajo lahko tudi dostop do sej s šolskim svetovalcem. Ležite na te možnosti, ko vaša družina ne more privoščiti zasebnih storitev duševnega zdravja.

9. Posvetujte se z internetom

Če se na spletu sami diagnosticirate, se ne morete zamenjati za profesionalno diagnozo in zdravljenje.

Ampak, če že veste, s čim se ukvarjate, bi lahko svetovanje na ustrezni spletni strani združenja pomagalo, če imate vprašanja in nimajo dostopa do zdravnika.

Na primer, če imate težave z anksioznostjo, lahko najdete zanesljive vire na teh spletnih mestih:

• Združenje za vedenjske in kognitivne terapije
• Anksioznost in Depresija Združenje Amerike
• Mednarodna fundacija OCD

Nekateri ljudje tudi najdejo spletne forume, kot so Reddit ali Facebook skupine, ki so uporabne za povezovanje z drugimi ljudmi, ki razumejo vaš položaj.

Bodite previdni, da bi nasvete naključnih posameznikov z zrno soli in se nikoli ne zanašajte na njih za diagnozo.

Če želite raje govoriti z nekom, lahko pokličete NAMI Helpline (National Alliance for Mental Illness), da dobite odgovore o simptomih, zdravljenju in virih. Sama linija za pomoč ne ponuja svetovanja, vendar vam lahko pomaga pri povezovanju s programi na vašem območju.

Klicanje popolnega tujca, da bi govorili o svojih težavah, je lahko zastrašujoče, vendar je malo lažje, če veste, kaj pričakovati.

Dana Sitar (@danasitar) je uslužbenec pisatelja The Penny Hoarder. Napisana je za Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest in še več.