Ta pogoj je slab za vaše zdravje, vendar zdravljenje ne stane nič

Ko gre za izboljšanje našega zdravja, ponavadi pogledamo navznoter - ali je to zdravilo, jesti zdravo ali dobi dovolj vadbe ali spanja.

Toda za boj proti eni večji nevarnosti za zdravje, je morda koristno gledati navzven - v naše družbene kroge.

Raziskave, predstavljene na konvenciji ameriškega psihološkega združenja leta 2017, so ugotovile, osamljenost in socialna osamitev sta lahko večja nevarnost javnega zdravja kot debelost in da ti pogoji čedalje bolj vplivajo na zdravje ljudi.

Osamljenost se ne smemo odvzeti rahlo

Julianne Holt-Lunstad, profesor psihologije na Univerzi Brigham Young, je na konvenciji predstavila podatke iz dveh meta-analiz, ki so v 218 študijah skupaj predstavljali več kot 3,7 milijona posameznikov.

Nekdo je to zaključil večja socialna povezanost je povezana s 50% zmanjšanjem tveganja zgodnje smrti.

Druga najdena osamljenost, socialna osamitev in življenje so imeli vsakega posameznika pomembno tveganje za prezgodnjo smrt, ki je podobna ali večja od učinkov, ki jih imajo drugi dejavniki tveganja - kot debelost - na prezgodnjo smrt.

"Družabno povezovanje z drugimi ljudmi se šteje za temeljno človekovo potrebo - ključnega pomena za dobro počutje in preživetje," je dejal Holt-Lunstad. "Vendar vedno več prebivalstva v Združenih državah zdaj redno doživlja izolacijo".

Poceni Fix

Dobra novica je, da sta osamljenost in socialna osamitev pogoji, ki jih je mogoče pogosto preprečiti ali zlahka rešiti z nizkimi stroški.

V širšem obsegu je Holt-Lunstad dejal, da morajo zdravniki preveriti družbeno povezanost, šole pa morajo dati večji poudarek usposabljanju na področju socialnih veščin, načrtovalci skupnosti pa morajo v razvojne načrte vključiti skupne prostore.

Na bolj osebni ravni je to priporočila ljudje, ki načrtujejo upokojitev, bi se morali na tej stopnji življenja pripraviti na socialne spremembe, poleg finančnih sprememb, saj so številne družbene vezi povezane z delovnim mestom.

Sodelovanje v dejavnostih v vašem centru lokalne skupnosti, pri pouku, ki ga gosti vaša lokalna knjižnica ali prostovoljstvo v vaši skupnosti, je nekaj možnosti za zmanjšanje osamljenosti in družbenih povezav.

In ker je naša naloga v podjetju The Penny Hoarder, da v naše žetone bralcev damo več denarja, tukaj je nekaj možnosti, da razširite svoj družbeni krog in zaslužite (ali shranite) malo denarja:

1. Najemite sobo v hiši, dolgoročno. (Nova aplikacija Nesterly parov starih lastnikov stanovanj z dvajsetimi najemniki, ki opravljajo gospodinjske opravke v zameno za nižjo najemnino.)

1. Najemite prostor v vašem domu začasno. Airbnb je priljubljena možnost - tukaj je nekaj nasvetov za začetek. (Ni vam treba niti rezervna soba. Oglejte si to delovno mesto. In ta!)

1. Delite dom s prijatelji in razdeli življenjske stroške ali poskusite komunalno življenje.

1. Izposodite svoje storitve kot ljudi, ki hodijo (da, prebrali ste to pravico), kot je prvi človek v tem prispevku.

1. Postanite varuška. Da, vaš družbeni krog bi bil napolnjen z majhnimi otroki, vendar se čudi, kako premagati osamljenost.

1. Bodi profesionalna djeveruša. Biti del enega največjih dni v ženskem življenju bi lahko ustvaril vez, ki se nadaljujejo dolgo po tem, ko rečeno "I dos".

1. Oddajte svoje prijateljstvo preko RentAFriend. Ker vsakdo potrebuje malo druženja zdaj in znova.

Prijateljstva in družabne povezave bogatijo življenje (brez namena). Ni vam treba iti sam.

Nicole Dow je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder.