Najprimernejša nevarnost za zdravje na delovnem mestu je lahko le pisarniški stol.
Ja. Vaš stol.
Dolgotrajno sedenje je lahko najbolj nevarno, kar počnemo vsak dan, pravijo zdravniki, navedeni v članku Bloomberg.
"Ko telo sedi v daljšem časovnem obdobju, krvni bazeni v nogah in arterije izgubljajo nekaj svoje sposobnosti za dilatacijo," je v članku zapisano. "Presnova se počasi, z njim pa dobro delovanje različnih biokemičnih operacij. To zapusti telo bolj ranljivo za fizične in psihološke učinke sedentarnega življenja. "
Študije so povezane predolgo sedele z zdravstvenimi pogoji, kot so diabetes, hipertenzija, anksioznost in rak, Poroča Bloomberg. In potem obstaja nevarnost oslabljenega backside in večja verjetnost skrajšane življenjske dobe.
Ja, vse preprosto sedi preveč.
Torej, kaj lahko storite za boj proti negativnim vplivom sedentarnega načina življenja? Tukaj je nekaj nasvetov.
Vzemite si sprehode po celem dnevu
Članek Bloomberg kaže na raziskave, ki kažejo dobro je, da nekajkrat na dan odnesete pet do deset minut hoje - ali pa na urne celo krajše počitnice.
Lahko se potegnete v dodatno telesno dejavnost s hojo, da govorite z nekom v pisarni po dvorani namesto pošiljanja sporočil, pošiljanja sporočil ali pošiljanja sporočila Slack. Namesto da kosilo za mizo, morda bi lahko šli v bližnji park, da bi jedli.
Če imate konkurenčno črto, boste morda želeli izpodbijati svoje sodelavce, da bi videli, kdo se hodi v večino korakov skozi ves dan s pedometrom ali vašo najljubšo aplikacijo ali napravo za sledenje fitnesom.
Vadite vaje na vaš dan
Tudi če ne hodite ali ne stojite, lahko še vedno najdete načine za raztegovanje mišic in preprečevanje združevanja krvi v nogah zaradi nedejavnosti.
Livestrong, Prevention in Fitday dajejo odlične primere vaj, ki jih lahko delate med sedenjem. Te vaje bodo vaše mizo stol za vas, ne proti vam.
Uporabite alternativo za standardno pisarno
Če boste ves dan ves čas vezani na mizo, obstajajo še druge možnosti, da preprosto sedite na tradicionalni mizi.
Lahko poskusite stojno mizo. Bloomberg poroča, da vedno več podjetij ponuja to perk, vendar raziskave kažejo, da lahko dolgotrajno stoječe povzroči utrujenost mišic, bolečine v hrbtu, otekle gležnje in druge zdravstvene težave.
Če vaš urad nima stojnih pisal, preglejte, kako pridobivati prenosno opremo, ki pretvori vašo redno mizo v stoječe namizje.
Ali pretvori vaš stol stol na eno.
Ta CEO je ustvaril svojo lastno stojalo za kramljanje z uporabo približno 22 USD v izdelkih Ikea.
Nicole Dow je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Preveč dela na delovnem mestu.
Objavi Svoj Komentar