Občutek brez nadzora na delovnem mestu? Lahko bi bilo nevarno za vaše zdravje

Vemo, da je delo z visokimi stresi lahko slabo za vaše zdravje (in vaša poroka).

Toda nova študija kaže, da bi lahko zahtevna služba dejansko koristila vaši dobrobiti - v pravih okoliščinah.

Raziskovalci na univerzi Indiana University Kelley School of Business so izvedli študijo, da bi našli razmerje med zahtevami za delo, raven nadzora in verjetnostjo smrti. Pregledali so vzorec več kot 2.300 prebivalcev Wisconsina v sredini šestdesetih let več kot sedem let.

Študija je našla zaposlitvene položaje z nizkim nadzorom in veliko povpraševanjem, kot so trgovina na drobno, hrana ali pisarniško upravno delo, je povečalo verjetnost smrti za 15%.

Preprosto, pomanjkanje nadzora v službi bi lahko pomenilo, da boš umrl mlajši.

Povpraševanje po teh delovnih mestih, ki se ukvarjajo s strankami, lihimi premiki in urami na nogah, telesno in psihološko dajo na telo.

To je še poslabšalo razmeroma malo nadzora. Zaposleni imajo malo reči, kako se stvari izvajajo ali kaj lahko storijo za reševanje stresnih situacij.

Vendar pa so zaposlitve na visoki ravni, kjer imajo zaposleni večji nadzor, zmanjšali verjetnost smrti za 34%.

CEO lahko obravnava veliko povpraševanja, vendar tudi narekujejo, kako rešiti vprašanja, s katerimi se soočajo. V tem primeru je delo izziv in nagrajevanje, ne izčrpavanje in nošenje.

Torej ne more biti stres v vaši službi, ki poslabša vaše zdravje, ampak vaša nefleksibilnost za spopadanje s tem stresom.

"Zahteve glede dela, zlasti tiste, ki so povezane z izzivom stresorjev, so stresorji, da so posamezniki motivirani za reševanje in verjetno bo prišlo do napetosti, če posamezniki ne morejo rešiti vir stresa", so zapisali avtorji študije.

Da bi pojasnili zmanjšanje verjetnosti smrti za delovna mesta z visokim nadzorom z višjo kontrolo, so avtorji zapisali:

"To izhaja iz naše logike, da zahtevna delovna mesta, kadar so skupaj z visokim nadzorom, zagotavljajo posameznikom psihološko zadovoljstvo, ki izhaja iz osebne rasti, dokazovanja mojstrstva in večje občutke sposobnosti, saj imajo potrebna sredstva za odzivanje na izzive v delovnem okolju. "

Kako pridobiti večji nadzor v vaši službi

Avtorji študije dajejo priporočila za menedžerje, da zaposlenim ponudijo več nadzora - ali dojemanje nadzora - pri svojem delu.

"Upravitelje pozivamo, naj razmislijo o posledicah, ki jih imajo zaposlitvene zahteve in kontrolni dejavniki pri smrtnosti zaposlenih pri strukturiranju dela," so zapisali.

To je težko breme za menedžerje.

Zakaj ne bi bili proaktivni in sami prevzeli odgovornost? Tukaj je nekaj nasvetov za povratni nadzor na delovnem mestu.

1. Prosite za povišanje.

Nekateri najbolj nemočni trenutki v mojem življenju delajo nesrečno službo in še vedno ne morejo izpolniti konca. Vzemi vodnike in prosim, da se plača, kar si vreden.

Boj, da začnete? Preberite te nasvete o tem, kako zahtevati povišanje.

2. Spremenite način dela.

Ali se borite, da bi svoje delo opravili zaradi neučinkovitosti v procesih, ki so jih učili? Naredi to drugače!

Včasih moraš pokazati šefu, da deluje. Prispevek TPH Steve Gillman je dejal, ko je delal v upravljanju restavracij, je lahko dobil svoje šefe, da mu je omogočil, da se je prijavil tri ure za eno uro dela, ker jih je tako učinkovito prihranil.

3. Naučite se toliko, kolikor lahko.

Ko sem delal v maloprodajni prehrambeni storitvi v poznih najstniških letih, sem na splošno prezrla vsa pravila, ki so jih izročili naši podjetniki.

Ampak sem lahko uživala v svoji službi, ker sem na svojem upravitelju pojasnil obrazložitev vsakega od teh pravil, kar mi je dalo raznovrstne vrste v poslovanju z maloprodajnimi podjetji.

Učenje, kaj se je dogajalo v poslovnih pisarnah, mi je pomagalo bolje razumeti delo, ki sem ga opravljal na tleh, in sem se počutil (malo) manj kot nepomembno gonilo v stroju.

Pomagal mi je tudi pri reševanju zahtevnih pritožb strank, ker sem lahko dejansko odgovoril na vprašanja, ki so jih imeli kupci o tem, zakaj smo stvari naredili tako, kot smo naredili.

4. Zgradite zveze.

V redu, morda ne gremo tako daleč, da se z nekaterimi sodelavci v boju proti drugim. Toda to bi lahko pomagalo razviti odnose na delovnem mestu, tako z ljudmi, ki so na vašem položaju kot tudi z višjimi urami.

Zavezniki na vašem položaju vam lahko naučijo nove strategije za reševanje problemov. Močne vezi z vašimi menedžerji ali nadzorniki lahko pomenijo, da so bolj pripravljeni poslušati vaš prispevek ali vam vrniti kost, ko jo potrebujete.

Ena študija je celo pokazala, da ljudje s prijatelji na delu živijo dlje!

5. Ne poskusite tako težko.

To morda ni vedno rešitev, vendar to ni grozna zamisel.

Gillman predlaga, "Mogoče si vzamete samo svoje delo preveč resno in preveč trudite. Ta drobna služba bi bila lahko bolj podedljiva, če bi le naredila manj. "

Morda ste naravni gonilnik ali reševalnik problemov. Ampak, če so težave na vašem delovnem mestu nad vašo plačo, jim pustite. Naredite svoje delo, vendar ne vzemite dodatnega stresa, če se ne boste odplačali.

Vaš Turn: katere nasvete lahko dodate za nadzor nad nizkim nadzorom?

Dana Sitar (@danasitar) je uslužbenec pisatelja The Penny Hoarder. Napisana je za Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest in še več, poskuša humor tam, kjer je to dovoljeno (in včasih, kjer ni).