Banke

Predstavljam My Delicious in hranljivega zdravstvenega stresa

Predstavljam My Delicious in hranljivega zdravstvenega stresa

Kdorkoli zanima izgubo teže, se počutiš bolje, izboljša svoje zdravje in počne v manj kot 7 minutah? Če je tako, boste morda želeli prebrati ta članek. Verjetno se sprašujete, ali je to infomercialno in vam zagotavljam, da ni. To je samo odkritje, ki sem ga naredil pred nekaj leti, da pripisujem izjemno zdravje in dobro počutje. Prvič, malo ozadje ... ..

Ko sem postal vadbeni trening prav glede starosti 19 let. Na kolidžu je bilo značilno, da pogostim telovadnico 4-5 dni na teden. Delal sem beljakovinske praške, kreatin, vitamine in vse ostalo, ki bi obsesivno sposobna oseba. Tudi jaz sem pojedel v pločevinkah tune v mešanici s skuto med fazo nizkega karbida. (Ewww, ne bi nikoli več to storil!). Toda potem se je po koledžu zgodilo ... ... ŽIVLJENJE. Postala sem osredotočena na kariero, telovadnica in "jedilna pravica" sta zavzela nazaj.

Počasi sem videl, kako se začne tehtati. Nisem prepričan, kakšen je bil določen trenutek, vendar sem vedel, da moram nekaj narediti. Prav tako sem vedel, da se vse začne z dieto. Toda, ker sem bil zelo zaposlen, sem moral ugotoviti nekaj, kar bi lahko pripravil prejšnjo noč, in bi se lahko enostavno prilegal v moj nepredvidljiv delovni dan. Predstavljamo: Zaščita zdravega zaužitega človeka.

Če vam je všeč ta objava, vam je morda všeč tudi: Najcenejši in najpreprostejši piščančji testeninski recept, ki ste ga kdaj videli, najlažji in najcenejši recept za testenine iz kozic, ki ga boste kdajkoli naredili.

Sestavine za zdravilni stres

Delno me je navdihnila Mean's Health Power Foods, želela sem ustvariti tresenje, ki bi mi prineslo veliko beljakovin, dobro zapletenih ogljikovih hidratov, "dobre" maščobe in veliko vlaknin. Jaz sem nekakšen fanatik vlaken, ker se težave s srcem pojavljajo v moji družini. Tukaj si oglejte sestavine s grobim izračunom njihove hranilne vrednosti (kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati, vlakna) ki temelji na delu, ki ga uporabljam za tresenje.

Čarobne sestavine

  • Mleko- Uporabljam 2% (240/16/12 / o)
  • Plain-Nonfat jogurt (55/5.5/8/0)
  • Banana (105/1/27/3)
  • Vanilen prah beljakovin v prahu (200/36/4/0)
  • Berry Medley (Borovnice, robide, maline) (45/0/10/4)
  • Maline (45/1/10/5)
  • Laneno seme (90/4.5/6/6)

Vsekakor imamo okusno stresanje proteinov in vlaken, ki prinaša naslednjo hranilno vrednost: 780 kalorij, 65 gramov beljakovin, 77 gramov ogljikovih hidratov in 18 gramov vlaknin. Sem omenil, da je okusno? Kot boste videli spodaj, bo to dejansko naredilo skoraj 3 16 oz tresljaj, ki jih lahko pijete ves dan. Hitra hranljiva rešitev na delovnem mestu, ki vam preprečuje, da bi obiskali najbližji prodajni avtomat.

Dodajanje sestavin

Stresanje skupaj je precej preprosto. Tukaj je hitro preučeno, kako dodam vse blenderu:

  • Samo 16 oz. Mleka
  • Ena banana
  • 1/2 skodelice jogurta
  • Približno 3 žlici iz lanenega semena (samo izlijem iz vrečke)
  • 2 kroglice beljakovin v prahu
  • 1/3 vrečka Berry Medley
  • 1/4 vrečke z malinami

Morda boste opazili, da dodam malo več malin kot druga dva. Predvsem to počnem iz dveh razlogov: 1. Malina ima več sladkega okusa. 2. Ponujajo višjo vsebnost vlaknin svojim kolačem jagod. Gre za vlakno!

Dodajanje sestavin

Čas za mešanje

Mešanje

Glede na to, da imate tukaj veliko zamrznjenega sadja, boste potrebovali dober mešalnik z nekaj konjskimi močmi. Pravzaprav sem šel skozi 3 blenderja, preden sem našel svojega starega zvestega. Vedno začenjam na nastavitev "Crush Ice", da jo malo razbijem, preden začnem z uporabo cikla hitrosti.

Po mešanici

Če imate ustrezno količino maline, bo imela več vijoličaste barve, kot je prikazano tukaj.

Pripravljen za pour

Vse rečeno in storjeno, bi morali imeti dve polni 16 0z tresljaji z eno približno 14 0z ali tako. To bo odvisno od količine mleka in jagodičja, ki ga dodate. Običajno bom imel en dan za zajtrk in še približno tri ure. Med njimi bom običajno jedel lahno kosilo, barvo Fiber One (ja, več vlaknin) in jabolko. To me običajno pripelje skozi dan z veliko energije in ne dovolite, da se bolečine lakote motijo. Tretji pretres se spreminja, ko ga pijem. Ko vadim po delu, bom običajno pio, ko pridem domov. Če ne, ga bom pio kot pozno nočno vrečo. (Pravkar sem končal s pitjem, ko končam to delovno mesto).

Čas za pijačo in užitek!

V redu, lahko sem tukaj skepticizem. Toda Jeff, ki traja predolgo, in nimam časa. Najpogostejši izgovor vsakdo ima, kajne? Samo zaradi zabave sem se začel pretvarjati. Nisem poskušal prekinjati nobenih svetovnih rekordov. Šel sem na isti lagodni tempo, ki jo naredim vsakič, ko ga naredim. Kot lahko vidite, ni bilo veliko časa. V 6 minutah in 21 sekundah sem naredil skoraj tri zdrava in okusna hitra obroka.

Super Fast!

Ne maram sestavin, ki jih uporabljam? Brez skrbi. Poskusi. Moja žena se včasih všeč, ko uporabljam ananasov sok in zamrznjene breskve. Kot polnilo lahko uporabite tudi pomarančni sok. Bistvo je, da si ustvarjalen in pripravite zdravo alternativo, da vas dobijo čez dan.

Objavi Svoj Komentar