Kako uporabljati znanost, da se prevzamete v svoj proračun

Zapomni si vztrajnost? V srednji šoli smo se naučili, da se stvari ponavadi nadaljujejo v uveljavljenih vzorcih. Telo v gibanju ostane v gibanju.

Enako načelo velja za osebne finance. Ko se navadimo pri varčevanju z denarjem, je to še naprej lažje.

Na žalost je tudi obratno. Ko smo v navadi pogosto splurges in dnevne obravnave, je veliko lažje nadaljevati v tej vrsti kot se spreminjati.

Zaradi inercijske moči v našem življenju so raziskovalci poskušali ugotoviti, kako oblikovati in vzdrževati navade, zato lahko ustvarjamo in držimo tistih, ki nam bodo pomagali in ne bodo škodovali.

Tako lahko uporabimo načela oblikovanja navad, da spremenimo svoje vedenje okoli denarja in bolje ravnamo s svojimi finančnimi sredstvi - kar pomeni, bomo imeli več denarja, da bi porabili za stvari, ki jih imamo dejansko ga želijo porabiti.

Habit Loop

Za spremembo je koristno razumeti, kako naši možgani oblikujejo navade. Prebite navade v tri dele, ki tvorijo navadno zanko, pravi Charles Duhigg, avtor knjige The Power of Habit.

Prvič, imamo sprožilec. To je tisto, kar vaši možgani navdušijo, da bi začeli navado.

Na primer, zapustitev hiše in začetek dela bi lahko segla v ustavitev pri Starbucksu za nakup skodelice kave. Sprejem zunaj je sprožilec dnevnega nakupa kave.

Naslednji pride rutinsko, sam navad. V tem primeru rutina porabi denar za kavo.

Tretji korak je nagrada. To je okrepitev, ki vas spodbuja k nadaljevanju navade. Kot vam bo povedal kateri koli ljubitelj kave, je nagrada te navade kofein, toda tudi okus in ritual.

Zdaj, ko smo razkrili, kako se navade oblikujejo, poglejmo, kako jih spremeniti.

Naredi zamenjavo

Ko pogledate svojo navadno zanko, osredotočiti se na nagrado.

Duhigg daje primer, da gre za pijače s sodelavci. Nagrada tukaj poteka s kolegi in sproščujočimi učinki alkohola.

Torej, kako lahko dobite podobne nagrade brez porabe denarja? Kaj pa zamenjati pijače s potluckom ali drugo poceni dejavnostjo? Ali pa povabite svoje najljubše sodelavce, naj gredo na kosilo, da pridejo ven iz pisarne.

Dobili boste družabno interakcijo, ki jo spremljate - in v primeru hitrega sprejemanja sprostitve s telesno vadbo - iz drugačne (cenejše) dejavnosti.

Nastavi opomnike

Ko sestavite novo navado, se spomnite na svoj cilj ves dan. Finančni pisatelj Cheryl Lock priporoča, da je navada del mantre, s katero se vrnete ves dan.

Preizkusite nekaj pozitivnega in specifičnega, kot je: "Eating out enkrat na teden mi prihrani 100 $." Če se želite spomniti, Lock predlaga nastavitev mantre kot ozadja na vašem telefonu ali ga objavite nekje, ki jo boste videli ves dan.

Stack Navade

Verjetno ste, verjetno že imate nekaj dobrih navad pod svojim pasom. Nedavne raziskave kažejo, da z eno vrsto navdihov na vrhu drugega pomagamo okrepiti dobro vedenje.

V študiji so se udeleženci poskušali bolj redno čistiti. Uspešnejši skupini je bilo rečeno, da uporabijo ključ za nastavitev svoje zobne ščetke, da jih opomnijo na nogo. Udeležencem je uspelo z oblogo z drugim pozitivnim vedenjem uspeti še bolj uspešno ohraniti svojo novo navado.

Izberite dobro navado, ki ste jo že spustili, in nato dodajte.

Mogoče ste super, da vsako kosilo pakirate kosilo, vendar bi radi odrezali jutranji izlet v Starbucks. Ko končate s pakiranjem kosila, upoštevajte pripravo kave za jutro, ne glede na to, ali to pomeni mletje fižola za vaš francoski tisk, nastavitev časovnika na napravi za kavo ali samo preverjanje, ali so vaši K-pokali pripravljeni.

Avtomatizirajte

Prevzem možganov iz odločanja je končni način ohranjanja dobre navade.

Če se dejansko nikoli ne približate varčevanju za upokojitev, avtomatizirajte ga! Če pozabite plačati svojo kreditno kartico, jo avtomatizirajte!

Če vam ni treba dejansko ukrepati Da bi dosegli pozitivno finančno spremembo, zmagaš igro.

Ti si

Veš, kako ljudje pravijo, da traja 21 dni, da bi oblikovala novo navado? To dejansko ni res.

Čas za oblikovanje navade se od posameznika do osebe zelo razlikuje, glede na študijo v Evropskem glasniku socialne psihologije. Navade so se zataknile od 18 do 254 dni, odvisno od osebe.

Torej, če vas bo vzel nekaj časa, da boste vsakič preverili svoj proračun, ne obupajte. In tudi ne obupajte. Držite se in sčasoma boste ustvarili novo, pozitivno navado.

Vaš Turn: Na kakšne finančne navade delate? Katere strategije uporabite za izdelavo nove navadne palice?

Lyndsee Simpson je pisateljica in urednica, ki živi v Washingtonu, D.C. Ima toliko navad, da se zlomi in tako malo časa.