Uradno sem nor.
Nisem mislil na norih načinov, da bi se izognili (čeprav sem tudi taka).
Klinično mislim, diagnostično nor.
Imam bipolarno motnjo, glavno depresivno motnjo in tesnobo. In v zadnjih petih letih sem tudi sam vodil svoje uspešno poslovanje kot samostojni bloger.
In jaz nisem sam. Skoraj polovica podjetnikov, ki so jih raziskovali raziskovalci iz več uglednih univerz v Kaliforniji, poroča o življenju z vsaj enim duševnim zdravjem. Tretjina jih živi z dvema ali več.
Ni tako presenetljivo, če razmišljate o tem - kot kažejo študije, so "kljucne lastnosti bipolarnosti, depresije, ADHD" in drugih psihicnih znacilnosti klinicne lastnosti "kriticnih podjetniških nagnjenosti in lastnosti, kot so ustvarjalnost, inovativnost in tveganje" zdravstveni pogoji.
Ko imate duševno bolezen, delo zase je lahko odlična poklicna izbira. Ponuja raven fleksibilnosti, ravnotežja in obvladovanja stresa tradicionalnih 9 do 5 preprosto ne more.
Toda predstavlja tudi svoj izziv da mora vsakdo - še posebej nekdo, ki se ukvarja z duševno boleznijo - upoštevati.
Tukaj je sedem nasvetov, s katerimi sem se naučil skozi leta, da bi bilo lažje.
Obstaja bazilionska (nehistološka ocena) načine, kako biti uspešen podjetnik, toda tisto, kar najbolje deluje, je tisto, kar najbolje deluje ti, in vi ste edina oseba, ki to lahko določi.
Ne dovoli neskončne svobode in fleksibilnosti, da bi vaš šef spravil v kaos. Namesto tega ga uporabite v svojo korist obrnite razpored, ki deluje z vaše naravne prednosti in slabosti, da ustvarite svoje najboljše delo in najboljše življenje.
Jaz sem velik zagovornik praktike, ki se imenuje "upravljanje z energijo" in ne upravljanje s časom. Vaše telo ima svoje naravne ritme - čas, ko so vaša energija, koncentracija in ustvarjalnost na vrhu in časi, ko niso.
Prišel sem, da se naučim, da sem najboljši napisal zjutraj, zato vem, da moram prezreti mojo željo, da bi pritisnili gumb za dremež in sedeli na mojem računalniku z mojo prvo skodelico kave, da bi napisal do kosila.
Po kosilu se osredotočim na manj kreativno obdavčevanje nalog, kot so raziskave, urejanje in izdajanje računov.
Spoznajte, kdaj Ti si v najboljšem primeru in ustrezno uredite svoj urnik. Ne samo, da boste dobili največji udarec za svoja prizadevanja, ampak rutina in struktura so dokazani načini za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravja.
Povečajte svojo produktivnost na delovnem mestu z uporabo orodja in aplikacije upravljati roke projekta, osebni koledar in sezname opravil. Pomagali vam bodo, da naredite več v času, ko ste "vklopljeni", in ostati na progi in na nalogi, ko se počutite "off".
Najpomembneje je, da bodo zmanjšali vašo splošno stopnjo stresa, kar je velik sprožilec za mnoge duševne bolezni.
Naprej načrtujte razčlenjevanje projektov v dnevne to-dos, in pustite veliko časa blazine v primeru "navzdol" ali reakcije na spremembo zdravil.
Ta strategija vam bo omogočila, da kljub slabim dnevom izpolnjujete svoje roke, vam bo dala tudi nekaj prostora za dihanje in zmanjšala stres (kar pomaga zmanjšati možnosti za slabe dni).
Burnout je resnična nevarnost za vsakogar, ki dela zase, toda ko imate duševno bolezen, morate biti previdni, da se ga izognete.
Poskrbite za telesno samozavest, tako da redno obiščete svojega zdravnika in / ali svetovalca, vzamete medu, kot je predpisano, in sledite osnovnim načelom zdrave prehrane, dovolj spanja in rednega vadbe.
Poskrbite za svoje duševno in čustveno samozvočje, tako da vam omogočajo obilo odmikov, da se osvežite, napolnite in ponovno navdahnete.
Sprehajati psa. Zadremaj. Meditirajte. Ustvarite čas za hobi (osebno priporočam odrasle barvne knjige, ki so vse zabavne, kot se sliši).
Vem, da je celotno ravnotežje med delom in življenjem lažje reči, kot je storjeno, ko je vaše podjetje vaš otrok, ampak vaše podjetje je le tako zdravo kot ste, zato menite, da je samozavestna »delovna potreba«, če je to potrebno, da se boste držali.
Biti lasten šef ni vse sonce in mavrice. Zavedajte se pasti za delo od doma in znate se boriti z njimi.
Za mene je to pomenilo izvedbena pravila, kot so:
- Tuš in se oblečite vsak dan, tudi če se spremenite le v jogurne hlače in jopič. Čiste lase in vse, kar ni PJ, lahko naredijo čudeže za vaš občutek zaupanja (in koncentracije).
- Ne prevzemaj se preveč. Predvidevajte, da bo vsak projekt trajal dlje, kot ste pričakovali in ustrezno dovolili čas. Ne bodite suženj v mapi »Prejeto«. Nastavite delovni čas za sebe in jih spoštujte. (Da, vaša "pisarna" je takoj po dvorani, toda to ne pomeni, da morate biti 24/7.)
- Pustite hišo vsak dan. Če ste na dobrem mestu duševno, delajte v kavarni ali pa obiščite nalog. Če ste na slabem mestu, pojdite v kotiček, da pošljete pismo ali na koncu vašega dovoza, da vnesete smeti - vse, da dobite malo sonca in svežega zraka.
- Ostani povezan. Glej št. 6 spodaj.
- Bodite prijazni do sebe. Ne izenačujte poslovnih ups in padcev (in celo napak) z osebnimi.So del podjetnika. Učite se od njih, žalujte jih za čas, če boste potrebovali, nato pa nadaljujte.
Delo zase je lahko izolacijska izkušnja. Ostanite povezani s svetom okoli sebe in spodbudite žganja, tako da vzdržujete odnose, ki vas sestavljajo, da boste zadovoljni in ohranite svojo perspektivo.
Pridružite se skupini za podporo za svoje stanje, bodisi na vašem območju ali na spletu. Spravite se na druge podjetnike na svojem področju in ustvarite načrtovalno skupino za trgovanje z nasveti in sočutni glede vašega vsakodnevnega bojevanja prek Skypea ali Google Hangouta. Pridružite se spletnemu forumu, če se vam osebno klepetajo.
In ne pozabite teh prijateljev in družinskih krogov, s katerimi lahko nehate razmišljati o svoji bolezni in delu in se zabavajte. Včasih lahko dekliški večer ali kava s svojim najboljšim lahko storite več za vaše duševno zdravje kot karkoli drugega.
Nisem se sram z moje bolezni, ampak tudi zavedam se, da je stigma resnična, in ena od luksuznih del za sebe je, da vam ni treba, da bi svoje odsotnosti podrobno opravičili na odseku s čelo s krvavijo ali v nosu - Delavci.
Če delate pravilno, občasni slab dan ali celo slab teden vas ne sme preveč potisniti. In če to počne - če se vam zdi, da morate preskočiti na načrtovanem videoklepetu ali zahtevati redko podaljšanje v roku - vam ni treba navajati ničesar več, kot so "zdravstvena vprašanja" ali "osebna vprašanja".
Če ste običajno na vrhu vaše igre, dober odjemalec ali partner odpusti občasno blip, saj ima vsakdo občasno olajševalne okoliščine, ne glede na to, ali je bolan otrok ali poplavljena klet.
Na koncu je edina stvar, ki je pomembna za vaše stranke in poslovne partnerje - in edina stvar, ki jo imajo pravico pričakovati - je, da dostavite rezultate, ki ste jim jih obljubili.
Vaš Turn: Ali delate sami, medtem ko živite z duševno boleznijo? Katere nasvete boste dodali na ta seznam?
Kelly Gurnett je samostojni bloger, pisatelj in urednik, ki vodi blog Cordelia Calls It Quits, kjer dokumentira njene poskuse, da reši svoje življenje stvari, ki niso pomembne, in se bolj osredotočiti na stvari, ki jih počnejo. Sledite ji na Twitterju @CordeliaCallsIt.
Objavi Svoj Komentar