4 preprosti, cenovno dostopni načini za preoblikovanje vaših navad pri prehrani v pisarni

Ali imate težko upiranje vleči brezplačno sladico ali prigrizek, prepuščeno užitku v pisarniški kuhinji?

Morda imate sodelavca, ki kupuje Mega Stuf Oreos, poje šest od njih in si zapusti paket za vse - kar vam neizogibno pomeni in nadaljujte še šest.

(Prosim, reci mi, da nisem edini, ki je žrtev Mega Stuf Oreosa.)

Če menite, da imate preveč težo kot rezultat vaših želja za prigrizkom, preberite - izgleda, da vsi krivimo svoje delo za to.

Anketa CareerBuilder je to ugotovila 56% ameriških delavcev misli, da imajo prekomerno telesno težo, in 45% jih krivijo na svojem delovnem mestu.

Anketa, ki jo je CareerBuilder vodila to pomlad in objavila danes, se je posvetovala s 3 400 zaposlenimi s polnim delovnim časom, ki delajo v različnih panogah in velikostih podjetij po vsej državi.

Evo, kar pravimo o tem, zakaj smo pridobili težo na delovnem mestu.

Pomanjkanje časa za vadbo je glavni razlog, da pridobimo težo. Toda naša sedalna delovna okolja prav tako dobivajo veliko krivde - in še bolj, način, kako jedo v teh sedežih.

Zaposleni, ki so poročali o povečanju telesne mase, so poudarili, da so jedli stres, preskakovali obroke, praznovanja na delovnem mestu in kozarec z zlato pisarno.

CareerBuilder je tudi ugotovila, da 73% delavcev prikrade na delovnem mestu, pri čemer jih 77% žensk počne, v primerjavi z 69% moških. Največji prigrizki je pri starostni skupini 35-44 let (79%).

Kaj storiti, če je vaš urad, ki jedo navade, potrebuje preobrazba

Morda je čas, da ponovno premislite, kako vaša pisarna jeste.

Utrujen od istega starega izbora v prodajnem avtomatu? Blagajna blagajne v bližini vas pozna po imenu?

Bili smo tam.

Ustavite vsakodnevno poplavo denarja iz žepov do kozarskega kozarca. Tukaj je, kako bolje jesti in biti bolj zdravo na delovnem mestu.

Naredite svoje prigrizke

Poskusite si privoščiti svoje prigrizke. Domači kale čipi so precej cenejši od trgovske kupljene vrste, in lahko prilagodite okus tega zdravo prigrizek.

Izdelava lastnih hummusov, granole ali prigrizkovnih kosov za kosilo lahko zadovolji vaše želodčne dni in prihranite nekaj dolarjev na teden. Druga možnost je, da otroci v srcu med nami lahko pripravijo katero koli od teh preprostih in stroškovno učinkovite možnosti za šolsko kosilo.

Če ne želite preživeti čas pripravljanja prigrizkov, se odločite za zdravo sadje in zelenjavo. Kupovanje, kar je v vaši sezoni blizu vas, lahko zmanjšate svoj račun za proizvodnjo.

Pripravite obrok za pripravništvo

Načrtovanje obrokov je lahko dolgotrajen, vendar koristi trajajo cel teden - ali dlje, če ste res načrtuj vnaprej.

Priprava več možnosti polnjenja z zajtrkom in kosilom vam lahko pomaga preprečiti nenadno stopnjo prigrizkov. Poskusite izdelati serijo zdravih napitkov, ki jih lahko zamrznete in zgrabite vsako jutro.

Pojdite na Fast Food

Ni časa za kuhanje? Razumem. Ampak človek ne more preživeti samo na kurilnem krompirčku. Če greste proti števcu za hitro prehrano, si oglejte svoje najzdravje možnosti pod 5 $. Z izbiro strani pametno in osvetlite omake in prelive, lahko uživate hitro popraviti brez preveč krivde.

Premakni več

Zdaj, tudi če bi privoščili svoje prigrizke, bi se verjetno še vedno premikali malo več. Tudi hiter sprehod po kosilu lahko zmanjša stres in spodbudi vaš metabolizem, mi pa imamo vadbene metode, ki ne stanejo v roko in nogo. (Pun namenjen. Daj no, malo razjasni!)

Lisa Rowan je pisateljica in producentka The Penny Hoarder.