Ne porabite celotnega plačnega računa za zdravo hrano. Tukaj je, kako dobro jesti v proračunu

Če ste vegetarijanec, tako kot moja žena in jaz, veste, da lahko nakupovanje rastlinskih živil postane drago.

Toda tudi če niste vegetarijanec, zdravo hrano na splošno lahko stane veliko. Še posebej, če želite jesti več organskih predmetov ali vsaj znižati vnos vašega predelanega živila.

Spletni seznami poceni zdrave hrane vam lahko pomagajo. Na primer, seznam poceni superfoods v reviji Eating Well Magazine vključuje lečo po 15 centov na serviranje in tuna po 48 centov na porcijah. Na SparkPeople, dietna bolnica Becky Hand navaja desetine poceni, zdrave hrane, ki jo lahko pripravite v nekaj minutah

Toda kje so najboljša mesta kupiti ta živila? In katere strategije lahko uporabite za pridobivanje najnižjih cen za zdravo hrano?

Strategije za nakup poceni, zdrave hrane

Seveda so nekatere zdrave hrane cenejše od drugih. Toda kdo hoče jesti fižol in riž ves čas?

Za poceni nakupe druge zdrave hrane lahko kupite na pravih mestih - in to bomo dosegli - lahko pa tudi sprejmete nekaj ključnih strategij.

Zaloga ob ceni padca

Ko na prodajnih mestih CVS prodajajo dvesto za prodajo, kupim mejo. Enako lahko storite tudi z zdravo hrano, ki dobro shranjuje.

Nakup zamrznjenih živil

Oddelki za zamrznjeno hrano v prehrambeni trgovini imajo nekaj nezdravi živila, ki jih lahko kupite. Ampak obstaja majhen, večinoma pozabljen odsek z navadnim sadjem in zelenjavo.

Več kot ena študija je pokazala, da so pogosto več hranljive kot njihovi "sveži" kolegi, delno zato, ker so bliskovito zamrznjeni takoj iz polja, namesto da bi jih prenašali dneve, ko se slabšajo.

Prav tako so pogosto cenejši, zlasti med izven sezone.

Bodite opportunistic Eater

Če ste odprti za prehrano različnih zdravih živil, ne da bi imeli načrt za obroke v kamen, kupite tisto, kar je v prodaji. Ta teden, ki je lahko pomaranče; naslednji teden je lahko jabolka.

Če med množico zdravih živil, ki so na voljo, kupujete večinoma tisto, kar je v prodaji, imeli boste veliko različnih vrst hrane in dramatično zmanjšali vaš skupni proračun za hrano.

Nakup v sezoni

Ko je koruza na plavuti v sezoni, cena se pogosto zmanjšuje za 75%. Takrat kupujemo.

To je druga oblika oportunističnega prehranjevanja. Če kupujete stvari v sezoni, dobite tudi dodatno prednost: svež in bolj zdravo hrano.

Mesta za nakup poceni, zdrave hrane

Naslednji dan sem videl kruh za 12 dolarjev v trgovini z zdravo hrano. Yikes!

Kupim celo pšenični kruh za 99 centov. Vedno cenejša mesta za nakup hrane, če pogledate. Tukaj je nekaj primerov.

Trgovina s kruhom

V mnogih mestih je trgovina z diskontno hrano, večina pa nosi celo pšenico in druge zdrave izdelke. Ti kraji vsebujejo izdelke, ki so pogosto (vendar ne vedno) bližji poteku kot v rednih trgovinah, zato preverite ta datum.

Hkrati kupimo nekaj hlebcev in jih zamrznemo. Odtajajo se v redu, brez opazne razlike v okusu.

Kmetijski trgi

Cene na trgih kmetov so pogosto znatno pod cenami v bližnjih trgovinah. Poleg tega dobite svež in bolj zdravo hrano.

"Sveže" jabolka v trgovini z živili je navadno leto dni, medtem ko so na trgu resničnih kmetov izbrane kmalu pred prodajo.

Trgovec Joe

Kupim sončnično seme (surovo in praženo) za 1,99 $ za funt na Trader Joe's. To je ceneje kot tukaj, vključno Walmart.

Trgovec Joe nosi veliko poceni zdrave hrane, vključno s sirom iz krav na krmi, za polovico, kar bi plačali drugje.

Walmart

Vedno lahko dobite poceni sadje in zelenjavo na Walmart Supercenters ali Walmart Neighbourhood Markets - celo organski.

Morda bo potrebno nekaj iskanja in branja oznak, da bi našli vse drugo zdravo hrano v Walmartu, vendar računajo na nizke cene.

Publix

Ugotovil sem, da so nekateri predmeti po ceni 100% višji od identičnih postavk v Walmartu. Po drugi strani pa tam so zdravo hrano, ki stane le za 20% več.

In ko jih ima Publix kot del tednika kupi-en-get-one-free prodaje, neto prihranek je 40% proti nakupu na Walmartu.

Aldi

Mislil sem, da je bil Walmart poceni, dokler se nam ni odprla prodajalna Aldi. Ta edinstvena veriga ima v Združenih državah več kot 1.400 trgovin.

Da bi znižali stroške, ne sprejemajo kreditnih kartic (debetne kartice so v redu), ni brezplačnih vrečk (prinesite si svoje ali kupite za enkratno uporabo) in zaračunajo 25 centov za voziček (ki ga dobite nazaj, ko se vrnete it).

Pazi na enkratne posebne ponudbe o zdrave prehrane na Aldi. Na primer, tukaj je nekaj mojih nakupov v zadnjem mesecu ali tako:

• Sir s travo (8 unci): $2
• Avokado: $0.25
• Gobe ​​(8 unč): $0.25
• Velika lubenica brez semen: $1.99
• Polnozrnat kruh: $0.25

Da, prebrali ste to pravico - in tudi drugi posli so bili preveč. Aldi ima ponavadi vsaj en izdelek, ki je vsak teden nenavadno nizek.

En trik za poceni, zdravo hrano

Če želite iti na prostem in raziskovati gozd, lahko to storite bolje kot poceni; ti lahko poiščite brezplačno zdravo hrano.

Moja žena in jaz nosimo na pomarančah iz dreves, ki so se pognali v bližini nas, in petkrat letos smo odšli na borovnico. Na enem pohodu smo jedli in zbrali čim več ducat različnih živil.

FallingFruit.org ima odlično iskalno orodje za iskanje prosto živečih živil blizu vas.

Vaš Turn: Kje si in kakšne strategije uporabljate pri iskanju poceni zdrave hrane?

Steve Gillman je avtor "101 Weird Ways to Make Money" in ustvarjalec EveryWayToMakeMoney.com. Bil je repo-moški, rezkar za hojo, ocenjevalec iskalnika, hišni flipper, tramvaj, procesni strežnik, mock porotnik in rulet krupij, vendar je z več kot 100 načini zaslužil denar, pisanje pa je njegov najljubši (doslej).