Vzemite globok dih: Tukaj je, kako zmanjšati vaš finančni stres 💲💲💲

Nikoli nisem veliko razmišljal o tem, kako sem se odzval na denarno stres do nedavnega, ko sem ugotovil, da imam na svojem avtomobilu negativen kapital.

Živela sem doma in sem hakala v dolgu, poskušala sem se postaviti, da bi se lahko spet odselila.

Končno sem prišel do finančnega kraja, kjer sem, dokler sem prodal svoj avto, lahko živel bližje delu. Ampak potem se je zgodilo nekaj, kar me je vrglo v panični način.

Moj avto je bil ocenjen na manj kot sem dolgovan na njem. Približno 2.000 $ manj. In potem se je začela zlom.

Ni bilo toliko, da sem dolgoval denar. Dejstvo je, da dlje ko sem vozil avtomobil, večji je bil finančni grob, ki sem ga kopal.

Imel sem manj od zneska, ki sem ga dolgoval pri svojih prihrankih, in nisem vedel, kako bom se lotil razlike. Začel sem doživljati hladne znojenje, zmanjšan apetit in dirkalne misli za ves teden.

Finančna vprašanja: Stres za mnoge

Za mnoge je denar pogost vzrok stresa, panike in skrbi. Leta 2015 je raziskava ameriškega psihološkega združenja pokazala 72 odstotkov anketirancev je vsaj nekaj časa poudarilo, da je denar vsaj nekaj časa poudaril, 26 odstotkov pa se je ves čas trudil za denar.

In, sprijaznimo se s tem: denar je res kralj. Denar nujno ne kupi sreče, ampak prinaša stabilnost - kot streha nad glavo in hrano za jesti.

Ko ste poudarjeni glede finančnih sredstev, boste morda na koncu imeli reakcije na kolena - in bi lahko sprejemali kratkoročne odločitve, a dolgoročno grozno.

Naše reakcije na finančni stres so globoko zakopani v možgane. In za tiste, ki doživljamo paniko, jih je težko razumeti.

Tako imenovana "odlična rešitev" so mi možgani prišli po avtomobilski fiaski? Znebite se avtomobila čim prej, premaknite se v poceni stanovanje v ne tako čudovitem območju v bližini dela z ničlo, razen mojih oblek in psa, in "ugotovite." Karkoli že to pomeni.

K sreči sem se tej nesreči izognil, zahvaljujoč mojim staršem, ki so mi racionalizirali situacijo - vendar ne bodo vedno v bližini.

Prišel je čas, da se sami spoprimem s temi problemi.

Zakaj začnemo panika

Ne glede na to, ali se samo naučite, kako to narediti sami ali čutite opekline, ki se trudijo finančno večino svojega življenja, panike ni dobro.

Oddala sem dr. Audrey Ervin, profesor psihologije na univerzi Valley Valley v Pensilvaniji, zaradi njenih misli o tem, zakaj se zdi, da smo, ko smo soočeni s težkimi finančnimi situacijami, naredili reakcije s kolenom.

Ervin je razbil:

Anksioznost, ki vključuje nagibanje v prihodnost in preteklost.

Ko gre za finančni stres, ljudje pogosto povezujejo prihodnje dogodke s preteklimi. V mojem primeru bi si lahko samo razmislil: »Če tega prvotnega avtomobila nikoli nisem kupil, se zdaj ne bi ukvarjal s tem.« Toda to ni nujno res. Nekaj drugega bi se lahko zgodilo, da me ne bi premikal.

Bojimo se neznanega.

Razmišljate o stvareh, "Ali bom imel dovolj denarja za plačilo mojih študentskih posojil? Ali bom lahko plačal električni račun? " so vse misli, ki pomagajo hraniti paniko znotraj. Ko imate tesen proračun ali skrbi za varnost zaposlitve, ti misli dajo stres v vaše življenje. Moja največja neznanost je bila, koliko bi bil moj avto vreden, ko sem prihranil nekaj grand, da bi ga prodal: "Ali bom kdaj imel dovolj, da se ga znebi?"

Razmišljamo o najslabšem možnem scenariju.

Ervin pojasnjuje, da nekateri ljudje ustvarijo pripovedne predstave in negativne samoprevoje s scenariji doom in mrak. Verjetno ni najboljša stvar, ko ste poudarjeni - to samo prispeva k težavi. Ervin priporoča, naj se sprašuje: "Kako verjetno je, da se ta scenarij zgodi na lestvici od 1 do 100?" Najslabši možni scenarij je bil življenje do konca mojega življenja zaradi avtomobila - verjetno minus-1.000 lestvica od 1 do 100, vendar se mi je zdelo resnično v mojih preobremenjenih možganih.

Nasveti za premagovanje finančnega stresa ali panike

Dobra novica je, da obstaja način prepoznavanja in obvladovanja stresa in panike, ne glede na to, ali so zaradi denarja ali ne.

Ervin je imel pet nasvetov:

Nehaj, dihaj in vstopi v trenutek. To se bo osredotočilo na paniko in nazaj v sedanjost.
Bodite pozorni na svoje misli, občutke in fizične občutke v telesu. Kako se počutiš? Zakaj se počutiš tako? Mislil sem, da imam glavobol in nisem dobro spal, ker sem prehladil, ampak bolj sem razmišljal o tem, bolj sem spoznal, da je moja finančna situacija vplivala na moje zdravje. Včasih imamo občutke, o katerih se ne zavedamo.
Osredotočite se na tukaj in zdaj in v telesu. Ervin pravi, da je lahko pozorno prihajajo v trenutek močan protistrup panike. To vas prisili, da naredite korak nazaj, namesto da bi samo reagirali.
Sodelujte v samopomočih misli. Ervin predlaga spremembo vaših notranjih misli, da se osredotočite na tisto, kar imate sedaj v trenutku. Pri tem se boste lahko odvrnili od stvari, ki jih ne morete nadzorovati, in se boste lahko osredotočili na energijo, ki jo lahko dejansko spremenite. Prav tako priporoča, "Katere so nekatere realne kratkoročne rešitve?" In kot vedno, ostati pozitiven. Z razmišljanjem o vaših uspehih in notranjih močeh lahko potrdite, da lahko obvladate trenutno stanje. Spreminjanje pripovedi iz "to je absolutno grozno", da "to ni priporočljivo, vendar ga lahko obvladam", lahko zmanjša paniko.
Razviti kratkoročni in dolgoročni finančni cilj. Spoznajte razliko med resnično takojšnjo finančno potrebo in dolgoročno željo ali ciljem. Sorazmerno dodelite svoja čustvena sredstva.

Po uporabi nekaterih Ervinovih nasvetov sem se vrnil iz moje situacije in sem ga videl iz mnogo jasnejšega in objektivnega vidika.

Namesto da hitro naredim slabo finančno odločitev za premikanje, medtem ko imam še vedno moj avto, sem naredil korak nazaj. Zapisal sem vse prednosti in slabosti moje situacije in nato oblikoval načrt, ki temelji na njej.

Končni rezultat? Lahko sem pripravil načrt za izposojanje denarja in prodajo avtomobila. Podpisal sem tudi najem stanovanja v lepši soseski - in še vedno lahko privoščim, da bi še naprej prikradel svoj dolg, medtem ko živim tam, tudi pri novem plačilu posojila.

Včasih je sapo vse, kar je potrebno.

Kelly Anne Smith je strokovnjak za elektronske vsebine na The Penny Hoarder. Ujemite jo na Twitterju na @keywordkelly.