10 načinov za začetek zdravega leta

Zdaj, ko je počitniška sezona končana, večina ljudi sprejema novoletne resolucije, ki vključujejo nekatere vrste izboljšav v njihovem zdravju. Glede na nedavno raziskavo: fitnes, izgubo teže, opustitev kajenja ali pitje in razbremenjevanje vseh novoletnih rezolucij ljudi.

Tukaj je 10 enostavnih načinov za začetek bolj zdravo leto:

1. Pridobite dovolj sanja - Pridobivanje dobrega spanca mora biti glavna prednostna naloga. To je veliko lažje ostati miren in pozitiven, ko ste dobro počivali. Poleg tega so posamezniki, ki ne dobijo dobrega spanca, bolj verjetno razvili resne zdravstvene težave pozneje v življenju.

2. Jejte boljša hrana - Morali bi se osredotočiti na prehranjevanje diete, ki je bogata s sadjem, zelenjavo, celimi zrnmi in nizko vsebnostjo maščob. Medtem ko se ne bi smeli odvračati od zdravil, prav tako ne bi smeli storiti burgerjev za hitro hrano treh noči na teden. Želite zagotoviti, da je večji del vaše prehrane zdrav in hrani.

3. Vzemite multivitamin - Večina ljudi bi morala razmisliti o tem, kako prositi svojega zdravnika o jemanju multivitamina. Mnogi ljudje ne dobijo polne količine vitaminov v živilih, ki jih jedo, in to je odličen način za zagotovitev, da ima vaše telo vse, kar potrebuje, da je zdrava.

4. Vzemite hiter sprehod - To je odličen način, kako ostati fit in de-stress. Vzemite hitro 15 minut hoje zunaj, stopite na delo ali pa samo stojite in delajte nekaj. Vsak način, kako to storiti, moraš priti do krvi čez dan.

5. Pridobite redno vadbo - Vaja lahko poveča vaše energetske ravni in izboljša vaše splošno zdravje. Prav tako je lahko odličen način, da izgubite dodatno težo. Medtem ko imajo številni telovadnice visoke članarine, obstaja veliko lokalnih klubov, ki so lahko poceni, ali pa se lahko sami odpravite na dom.

6. Veste, kdaj naj rečemo "ne" - Če želite ohraniti nizko stopnjo stresa, ne prevzemajte več osebnih obveznosti, kot jih lahko realno obravnavate. Ni vam treba "super-oseba". Vedite, kdaj naj rečete "ne", da bi se izognili ustvarjanju neupravičenega stresa v vašem življenju.

7. Uporabite seznam - Lahko je zelo koristno, da določite prednost in naredite seznam tega, kar morate storiti. Poskusite prenesti naloge v družino, ko jih lahko, in se najprej osredotočite na najpomembnejše stvari. Če želite poskrbeti za organizacijo, imate veliko brezplačnih spletnih orodij za pomoč.

8. Poiščite nekaj osebnega časa - Prepričajte se, da si nekaj časa pustite, da naredite stvari sami. Tudi majhne dejavnosti, kot so poslušanje glasbe, klepetanje s prijateljem ali izdelava križank, lahko zmanjšajo napetost in prinesejo polnost v vaše življenje. Sprostitev je lahko ključ do uspeha.

9. Bodite en dan naenkrat - Ne pozabite vzeti en dan naenkrat. To je še posebej koristno, če začnete novo rutino. Študije kažejo, da potrebuje 21 dni ponavljajočih se ukrepov za ustvarjanje nove navade. Torej, če se trudiš, da bi delal, ali jesti zdravo, vzemite dan naenkrat, dokler ne postane nova navada.

10. Obrnite se na sredstva podjetja - Mnoga podjetja ponujajo široko paleto zdravstvenih in wellness prednosti, ki jih večina zaposlenih ne izkorišča. Vključujejo: svetovanje, pravno pomoč, finančne storitve, storitve počitnic in drugo. Če boste kakorkoli naredili določeno aktivnost, zakaj ne bi dobili popusta!

Ali ima kdo kakšen drug nasvet, da začne zdravo leto?