Tukaj je še en razlog, da se prepričajte, da dobivate dovolj vitamina D

Več kot 50% žensk v ZDA, starejših od 50 let, vpliva na metabolični sindrom, serijo zdravstvenih težav, ki vključujejo prekomerno telesno maščobo okoli pasu, zvišan krvni sladkor in nenormalne ravni holesterola.

Skupaj povečujejo tveganje za možgansko kap, sladkorno bolezen in bolezni srca.

Vendar nova brazilska raziskava o ženskah po menopavzi med 45 in 75 leti kaže, da obstaja način za boj proti metaboličnemu sindromu.

Poskrbite, da boste dobili dovolj vitamina D.

Po mnenju profesorke Eliane Aguiar Petri Nahas, enega od avtorjev študije, "smo merili udeležence na ravni vitamina D v krvi in ​​analizirali parametre, ki kažejo na MetS [metabolni sindrom]. Ugotovili smo, da je nižja raven vitamina D v krvi, večje je pojav MetS. "

Profesorica pravi, da je ženskam mogoče zmanjšati tveganje za metabolni sindrom z ohranjanjem ustreznih ravni vitamina D.

Avtorji študije priznavajo, da je za podporo začetnim rezultatom potrebno več raziskav.

Metabolični sindrom in povezava z vitaminom D.

Po mnenju sveta Vitamin D imajo različne organizacije različna priporočila za količino, ki jo odrasli potrebujejo. Od 600 do 5.000 ie vitamina D na dan.

Če menite, da ste morda pomanjkljivi za vitamin D, obstaja tveganje za metabolični sindrom ali sum, da ste morda simptomatični, napišite sestanek s svojim zdravnikom za oceno.

Medtem vam vitamini D omogočite brezplačno podaljšanje z dolgimi sprehodi v parku ali karkoli drugega, ki za nekaj časa redno pride do sončne svetlobe - samo ne pozabite na zaščito proti soncu!

Lahko jeste tudi hrano z vitaminom D, kot so jogurt, losos, konzervirane ribe in jajčni rumenjak.

Dodatek vitamina D je tudi možnost, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete gulipati pesti vitaminov.

Po navedbah nacionalnega instituta za zdravje lahko dodatki vitamina D vodijo do ledvičnih kamnov in negativno vplivajo na različne vrste zdravil.

Lisa McGreevy je zaposlena pisateljica The Penny Hoarder. Obožuje bralcem pripovedovanje o dostopnih načinih, kako ostati zdrav, zato jo preglejte na Twitterju (@lisah), če imate na voljo namig.